【原点にして頂点】オートミールの卵粥/激ウマ案件/レンジで3分/簡単レシピ
これはま〜〜〜〜〜じでうまい。超おすすめ!!!
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【オートミールの卵粥の作り方】
▼栄養バランス
・カロリー 367.4kcal
・たんぱく質 35.5 g
・脂質 14.6g
・炭水化物 23.5g
▼材料（1人前）
・オートミール 30g
・ほぐしサラダチキン 1袋
・白だし 大さじ2杯
・ごま油 小さじ1杯
・全卵 1個
・刻みネギ お好み
▼作り方
①耐熱容器にオートミール30g、水150mℓ、白だし大さじ2杯、ごま油こさじ1杯を入れて混ぜる。
②全卵1個を追加して溶きながら混ぜ、ほぐしサラダチキン1袋を追加して軽く混ぜる
③ラップをせずに600Wで3分レンチンし、卵を崩してお皿に持ったら完成!!
お好みでネギとブラックペッパーをトッピングしたら超うまい。
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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!
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25件のコメント
いつも見易く簡単なレシピ、参考にしています‼️
卵粥も明日作ります🍀
僕はズボラなんで耐熱容器のままいっちゃうタイプです！笑
簡単そうですし、絶対美味しいやつー！試してみます！
アーモンドバターとオートミールを使ってなんか美味しいの作れないですかねー？
うぽつです！
ほぐし鶏の代わりにキムチを使ってアレンジするのもアリですか？？
作りました！！！白だしなかったので本だしの素をちょっといれてみました。やっぱりたまごは最強ですね。🥺❤️いつも作りたくなる美味しいレシピありがとうございます！
作ろうと思ったら卵がなくて卵なしでやったんですけど美味しすぎて！！🥵🥵
オートミールあまり好きじゃなかったのにこれなら続けられそうです！✊🏻
お、これならわたしも出来そう✨
早速つくりました！！！！めちゃうますぎでした、、！オートミールなめてました笑
オートミールを留学中にトライした時に苦手だと感じてしまってから手を出せてなかったのですが、もう一度トライしようと思い今回これを作ったのですが、
オートミール好きになれそうです✨
レシピありがとうございます！
美味しいに違いない
めっちゃ簡単で美味しかったです！
ありがとうございました！
これは美味しい！！！🤤❤️
洗い物も面倒だから最初から最後まで1つの器で作りました🙌
オートミールレシピのレパートリーが少なくて飽きてたので助かりました！！🙏
初めて作ったんですけどめっちゃ美味しかったです！！洗い物もないしリピします₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎
サラダチキンなかったのでツナでやったらめっちゃ美味しかったです〜！！！
粥じゃなくて、おじや・・・
オートミール買ってみたので明日の朝ごはんはこちらのレシピ作りたいと思います！ダイエット頑張るぞー！
おいしい。最近毎日これです。
まじで美味しかったです…！！
超美味しかったです☺️✨ふわっふわ
これ、めちゃくちゃ美味しくてハマっております…………
神でした救われましたありがとうございます
オートミール、甘い状態じゃないと食べられなかったのにこれはめっっっっっちゃくちゃ美味しくてびっくりしました。続けられる美味しさでした。ありがとうございます。
正直オートミールの米化ってそんなに米っぽくならないと思ってたんですけど、
これは本当にむぎご飯みたいにぷっくりして美味しかったです！簡単だしタンパク質も取れて最高
自分のダイエットお昼ルーティンとして定着しました！
これが無限オートミールか🥣
オートミールも冷や飯みたいに水を入れて煮れば良いんですかね?
じゅんさんのオートミールレシピ、1番美味しくて1番大好き✨今も時々作って、じゅんさんのレシピが1番美味しいよねーなんてシミジミしています☺︎