【低糖質】無限サバ缶ダイエットレシピ！ぱぱっと作れて美味しい簡単レシピ2品紹介！【高タンパク】

【低糖質】無限サバ缶ダイエットレシピ！ぱぱっと作れて美味しい簡単レシピ2品紹介！【高タンパク】

まあです。
今回の動画は【低糖質】無限サバ缶ダイエットレシピ！時短で美味しい簡単レシピ2品紹介！【高タンパク】

コンビニやシーパーで簡単に手に入るサバ缶！栄養素たっぷりで低糖質＆高タンパク！ダイエット中にぴったりなアレンジレシピを紹介致します！

#サバ缶 #無限レシピ #ダイエット
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♦︎︎︎︎︎︎︎︎レシピ（一人分）

「サバ缶グラタン」

・材料
A
サバ缶　100g　◎
木綿豆腐　100g　◎
味噌　大さじ１
マヨネーズ　大さじ１
無調整豆乳　10ml
舞茸　40g
ブロッコリー　適量

スライスチーズ　1枚　◎

・作り方
１、木綿豆腐をキッチンペーパーで包みレンジで2分、水気を取る
２、グラタン皿に温めた１、Aを全て入れ混ぜ、上にスライスチーズを乗せる（きのこ類は先に温め熱を加えておく）
３、トースターで15分焼いて完成

◎マークの材料さえあれば作れます！

「サバ缶の炊き込みご飯」

・材料
白米　2合
サバ缶　好きなだけ（動画では90g）
塩昆布　30g
もち麦　好きなだけ（動画では50g）
白だし　50ml

・作り方
１、白米を炊く手順で進め2合のラインまで水をいれる
２、材料全て入れ、混ぜる
３、炊いて完成

SNSでの作ったよ報告お待ちしております！

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値段：2,750円（税込）

動画内で使用しているアイテム
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▼ダイエットグッズまとめ解説動画
∟https://youtu.be/tgQDscRP5TU
・楽天ルーム
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∟動画で使用している食器や家電などをまとめています。
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング

◎6分間のお腹全体に効く筋トレ

♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法

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◎停滞期を超えて5kg痩せた方法

◎筋トレナイトルーティン

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◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
ほんわかロード/ いまたく
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♦︎素材提供 PIXTA
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