【筋肉グラタン】身体にいいもの詰め合わせ！#shorts

【筋肉グラタン】身体にいいもの詰め合わせ！#shorts

【筋肉グラタン】

ダイエット中でも満腹感あって、罪悪感なし！
筋肉にいいもの詰め込んだグラタン作ってみました〜！！

【材料】
☆鶏胸肉 120g
☆玉ねぎ 4分の1
☆しめじ 適量
☆舞茸 適量
☆ブロッコリー 適量
◎牛乳 200ml
◎塩 適量
◎ブラックペッパー 適量
◎片栗粉 大さじ1
◎コンソメ 小さじ1
チーズ
パセリ

【作り方】
①材料☆を全て一口サイズに切る
②フライパンを熱して油を適量、①を投入
③ 材料◎を全て入れる
④耐熱容器に③を入れて上にチーズをかける
③トースターで7分
✨完成✨

お好みで卵を乗せたり、アボカドを入れても美味しいです🙆‍♀️
鶏胸肉は以前紹介した鶏胸チャーシューの作り方でやると柔らかくて美味しいです！◎（途中で炒めるので湯煎は1回で大丈夫です！）

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ふうです！
遊びも、趣味も、勉強も楽しむ！頑張る！！
をコンセプトに私の日常の時間を上げています。

【挑戦中】
2022年が終わるまでに《残り107日》-10kgを目標に頑張っています！！

経過報告も動画に載せていくので
チャンネル登録、いいね、コメントをして頂けると嬉しいです☺️
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