【牛乳とフライパン】たらこクリームうどん #簡単レシピ

【牛乳とフライパン】たらこクリームうどん #簡単レシピ

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【Instagram ゆか　@yuka_raku5han】
https://instagram.com/yuka_raku5han?igshid=YmMyMTA2M2Y=
　
給食での大量調理を経験し、家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
洗いもの時間10分短縮！こどもや自分とゆっくりしたい。
　
\ラクしたってちゃんとおいしい//
そんなレシピを投稿しています✍️

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【Nadia @さくらいゆか】
https://oceans-nadia.com/user/741870 ———————————
　

　
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簡単すぎるしリピ確定。
キャベツたっぷりたらこクリームうどん🗒
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疲れ切った平日の夜や
親子でだらだらしたい週末のお昼にぴったり◎
　
生クリームを使わないのであっさりめで
うどんの小麦でとろみもつきますよ👌
　
春キャベツや明太に変えても、
半熟卵を追加しても♡
　
　

【栄養𝚖𝚎𝚖𝚘📝】
牛乳＋うどん▶︎▶︎▶︎
「ほぼ完全栄養食品」と呼ばれるほど
栄養豊富な牛乳。
大部分が炭水化物で、
手軽にエネルギー源となるうどん。
　
どちらも食物繊維の量が少なく
牛乳は胃粘膜保護の働きもするため、
調子がすぐれないときにもおすすめです。
　
　
　
【レシピ　2人前・冷蔵保存1-2日】
キャベツ1/8玉(200g程)
☆ごま油大さじ1 塩少々
★たらこ 2本 牛乳300cc
（お好みで）粉チーズ、ブラックペッパー、小ネギ

1.短冊切りにしたキャベツを☆と中弱火で炒める
2.キャベツが少ししんなりしたら★を入れて混ぜる
3.ふたをしめて3分程煮て、全体が温まったらお皿に盛る
4.（お好みで）トッピングを！
　
　
　
【栄養価　1人前】
エネルギー415kcal たんぱく質22.3g 脂質14.8g
糖質51.4g 食物繊維4.4g 食塩相当量3.1g
　　
　
　
【三大アレルギー】
卵不使用　乳・小麦使用