【炊飯器で簡単🫶🏻】鶏むねでヘルシー！カオマンガイ🐓✨#ズボラレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #炊飯器レシピ #shorts #カオマンガイ

【炊飯器で簡単🫶🏻】鶏むねでヘルシー！カオマンガイ🐓✨#ズボラレシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #炊飯器レシピ #shorts #カオマンガイ

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みんな大好きスイッチ押すだけレシピ
鶏の旨みが移ったご飯と、タレを絡めるとたまらん🤤

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1皿分PFC）】🥣ˎˊ˗
（※米150gで計算）
カロリー : 321kcal
￤タンパク質 : 18.4g
￤脂質 : 2.1g
￤炭水化物 : 59.8g

-ˋˏ ✍️【 材料（4皿分） 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤お米……2合
￤鶏胸肉（もも肉でも◎）……1枚
￤ ★鶏がらスープの素……小さじ1
￤ ★おろしにんにく……小さじ1/2
￤ ★おろししょうが……小さじ1
￤ ★塩コショウ……少々
￤ねぎの青い部分……1本分

《タレ》
￤ねぎの白い部分……1本分
￤しょうゆ……小さじ2
￤オイスターソース……小さじ2
￤お好きな甘味料……小さじ1
￤味噌……小さじ1
￤レモン汁……小さじ1
￤おろししょうが……小さじ1/2
￤水……大さじ1
￤ごま油……小さじ1/2（脂質気にしてない人はいれてね）

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶ねぎを切る
　青い部分も一口大に切っておくと、
　ご飯と混ぜて食べれる◎
❷お米2合をといで、★を入れる
❸水を2合の線より少ーし少なく入れて、
　軽く混ぜる！
❹胸肉とねぎの青い部分をいれて、普通炊飯！
　（早炊きでもできたけど、炊飯器によってはお米に芯が残るかもです💦）
❺タレを全部混ぜて、盛り付け
　温泉卵のせても美味しいよ〜〜🐣🤍

完成🥣ˎˊ˗

作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟

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好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫

食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗

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