１本ペロリ！丸ごと人参サラダ／マヨ不使用。それ、貧血肌荒れじゃない？＊#貧血#鉄分補給#貧血予防 #鉄不足#貧血対策#鉄分不足#ゆで卵#人参レシピ
☆鉄分ポイント☆
鉄分食材：卵・ツナ・ごま・ネギ
★材料★ 約１～２人前
＝冷蔵保存約３日＝
・人参……………………２本（約300ｇ）
・ゆで卵…………………３個
・ツナ缶（水煮）………１缶
・プレーンヨーグルト…大さじ２
・塩麹……………………小さじ２～３
・すりごま………………大さじ２（ごまでも可）
・きざみネギ……………大さじ２
・にんにくか生姜………小さじ１
※人参は湿らせたキッチンペーパーで８分加熱。大きい人参は縦半分に切って加熱おススメ。
41件のコメント
☆鉄分ポイント☆
鉄分食材：卵・ツナ・ごま・ネギ
★材料★ 約１～２人前
＝冷蔵保存約３日＝
・人参……………………２本（約300ｇ）
・ゆで卵…………………３個
・ツナ缶（水煮）………１缶
・プレーンヨーグルト…大さじ２
・塩麹……………………小さじ２～３
・すりごま………………大さじ２（ごまでも可）
・きざみネギ……………大さじ２
・にんにくか生姜………小さじ１
※人参は湿らせたキッチンペーパーで８分加熱。大きい人参は縦半分に切って加熱おススメ。
マヨネーズ好きじゃないから助かります❤
人参がホクホクでポテサラみたいな食感になりそうですね。卵も入って美味しそう！
作ってみます😊
絶対いいやつ！
作らせて頂きます🫶🏻💕
「その肌あれ、」…？見てもないくせに決めつけんな😂
これは美味しそう！作るのも簡単そう！
なにより
「奥様っ」がツボで他の動画を見たのも
レシピが知りたい半分それが聞きたい半分
全く「奥様」じゃないんだけどw
塩麹なかったので入れずにピザチーズとにんにくの代わりに生姜入れて作りました！！美味しかったです🙌
マヨネーズとかの酸味が苦手な方はヨーグルト減らしたり何かで代用した方がいいなぁと思います！
私人参の味苦手なんだけど、これ食べれるかな…？
おいしそう♪今野菜室にニンジン7本と冷蔵庫に卵36こあるから（笑）明日作る！ありがとう♡
人参レシピってあんまり見たことないし、美味しく食べられる方法知らなかったのでこれはたすかる！しかも貧血対策になるのもいい！
にんにくと生姜どっちも入れて作ってみました！！！
めちゃくちゃ美味しかったです。
ゆで卵2個でやりましたけどタンパク質沢山とれて👍 ̖́-
すりごま多めに入れるともっと美味しい！また作りたいです！
作りました!!美味しかったです🥕♥️
私が求めてたのはこれです！！
このレシピでうさぎさん並に人参むしゃむしゃします！！
レシピは美味しそうだけど。おくさま、っていうはじめのひとことがなんかふるくて。肌荒れ貧血は既婚女性だけ、とは限らない。
にんじん好きな私。このレシピに出会えて良かった✨今度作ってみます！
かなり美味しく作れました❤手軽に作れてリピート確定👍
栄養考えてくれる家政婦さん神
麹いいですね！にんじん千切りにして少しの水で蒸してもとても食べやすくなり万能食です✨サンドイッチにも抜群に合います←韓国料理店で教えてもらった、韓国ではよく人参ゆがいて千切りにして使うらしい
こんなの気晴らしに作れる奥様になりたい🥲
塩麹が無いわ😂あった方が美味しくなるんだろうね。酒粕ならあるので、挑戦してみる🎉
目から鱗！
こんな食べ方があるなんて！美味しそうー！
レンジ好きでないので、蒸してチャレンジしてみます❤
あまり切らないですみそう。
作ってみます！ありがとうございます。
チャンネル登録しました❤
献血行ったけど、ギリギリ貧血判定されてダメだったのな悔しかったので、これでまた挑戦！！！
美味しそう！！！
週末に作ってみます✨
ゴクリ…おいしそう…
人参を包んでる茶色いシートみたいな物はなんですか？作ってみたいです😊
貧血と……肌荒れって…関係あったんだ………
もうそれが一番の驚きすぎて……貧血をずぅっとほったらかしてたらそりゃ肌もいつまでも治らない訳だ…
これモリモリ食べて内側から治すしかない！
奥様って入りが好き過ぎる🤭
にんじん🥕まるごとレンチン✨楽チン🎵
美味しそ～🩷これは作らねばっ！！
初めて視聴しました！早速作ってみます。割と人参って余り気味・・・
マヨなくてもヨーグルトでいけるのが神
カボチャとかサツマイモでも美味しそう（栄養素無視だけど）
この食材に鉄分入ってるんですか？
マヨの魔力には勝てませんでした（敗北）
美味しそう😊
天才^^ｂ
人参が余ってたので助かりました。
だいぶ萎びた人参を丸2本1人で一気に食べ切りましたよ…
手持ち材料で作ったので細部はかなり(人参以外は何もかも)違いますが美味しかったです
今度改めて動画通りに作ります
これほんとにおいしかった
美味しそう…！！
にんじんすぐしなびるからこれなら美味しく食べきれる🎉
体内改善は時間かかるのはわかるけど6ヶ月！？ってビックリしちゃった
こういうの好きすぎる
これめーっちゃ美味しかったです
かぼちゃのやつも美味しかったですが、ヨーグルト胡麻の組み合わせが最高です❤