【たっぷりこってりなのに約200kcal！】鶏胸肉とキャベツのナポリタン風｜レシピ・作り方 #Shorts
こんにちは！
筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の筋肉料理
【鶏胸肉とキャベツのナポリタン風】
キャベツでつくるダイエットナポリタン！
たっぷり食べられてキャベツ消費にもオススメ♪
ぜひつくってみてください💪
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■材料（2人分）
・鶏胸肉（皮なし）…120g
・キャベツ…300g
・玉ねぎ（小）…1個（約100g）
・ピーマン…1個
・オリーブオイル…大さじ1/2
・片栗粉…小さじ1
・塩コショウ…少々
・粉チーズ…適量
★調味料
・醤油…大さじ1
・ケチャップ…大さじ3
・おろしにんにく…小さじ1/2
■調理時間
約9分
■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…17.6g
・脂質…4.7g
・炭水化物…22.7g
（糖質/食物繊維…18.5g/4.2g）
・カロリー約203.5kcal
※数値は目安です。
■作り方
１．キャベツは千切りにする。玉ねぎは薄切りにする。ピーマンは輪切りにする。
２．鶏胸肉は細切りにして片栗粉をまぶす。
３．フライパンにオリーブオイルを熱し、(2)を中火で色が変わるまで炒める。玉ねぎを加えしんなりするまで炒める。
４．(3)にキャベツ、ピーマンを加え2～3分混ぜ炒める。★を加え水分を飛ばすようにサッと混ぜ炒め、塩コショウで味を調える。
５．お皿に盛り、粉チーズをちらし完成！
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鶏胸肉とキャベツのナポリタン風｜レシピ・作り方
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