チョコ好き狂喜乱舞「米粉のチョコ蒸しパン」#ダイエット
ヘルシーおやつレシピ公開中！
▶︎ @kazu_diet__recipe
グルテンフリー！「米粉のチョコ蒸しパン」作っちゃいました！🍫🍞
一人前、約160カロリー！
もっちもちで弾力があり食べ応えあり！
朝食や小腹空いた時に、食べたくなる優しい味に仕上がっておりまするぅ！！！
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 320kcal
☑︎ タンパク質:13.6g
☑︎ 脂質: 9.3g
☑︎ 炭水化物: 45.8g
↪︎糖質:43.1g
↪︎食物繊維:2.7g
▶︎一人前（半分）、約160カロリー！
————————————
【材料🛒】
☑︎ 米粉: 50g
☑︎ ラカント:25g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ ココアパウダー:8g
☑︎ 無調整豆乳:70ml
☑︎ たまご:1個
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「米粉」「ラカント」「ベーキングパウダー」「ココアパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「無調整豆乳」を加えて、混ぜる。
❸
「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❹
ラップ敷いた、耐熱容器に生地をいれて、
電子レンジ（600w）で3分加熱。
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
26件のコメント
作り方・材料の詳細はこちら！🌞
グルテンフリー！「米粉のチョコ蒸しパン」作っちゃいました！🍫🍞
一人前、約160カロリー！
もっちもちで弾力があり食べ応えあり！
朝食や小腹空いた時に、食べたくなる優しい味に仕上がっておりまするぅ！！！
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 320kcal
☑︎ タンパク質:13.6g
☑︎ 脂質: 9.3g
☑︎ 炭水化物: 45.8g
↪︎糖質:43.1g
↪︎食物繊維:2.7g
▶︎一人前（半分）、約160カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ 米粉: 50g
☑︎ ラカント:25g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ ココアパウダー:8g
☑︎ 無調整豆乳:70ml
☑︎ たまご:1個
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「米粉」「ラカント」「ベーキングパウダー」「ココアパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「無調整豆乳」を加えて、混ぜる。
❸
「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❹
クッキングシート敷いた、耐熱容器に生地をいれて、
電子レンジ（600w）で3分加熱。
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美味しそう‼️保存しておいて、作って見ま～す‼️
500wでは何分ですか？
ラカントも豆乳もなかったから砂糖と水で作ったけど、娘が美味しいって食べてくれた❤
冗談抜きで完成まで10分かからない、しかもそのうち3分はレンジ😂
出来立ても冷やしたのも美味しかったです✨
蜂蜜で代用したい場合は、何gか分かりますか？🥹
ありがとう
ずっとレシピ探してたんだ😊
今日作るね！
牛乳でつくるとむっちり出来ないとかあります？😂こんなに膨らまなくて…
甘味料ははちみつに代用でも大丈夫でしょうか？
もっちむちで素晴らしく簡単で米粉ですね。フォークになりたい。😊
チンしてる間にコーヒー淹れて…美味しくいただきました✨
朝子供が何か食べたいって言われて5分で混ぜて、3分チンしてすぐ出来て美味しかったと言われました。
作ってみたけどパッサパサだった💦
調整豆乳でも大丈夫ですか？
米粉が10g足りなくて同量のおからパウダーを足し生地がなめらかになるまで豆乳を足しましたが、それでもふわもっちの美味しいチョコ蒸しパンができました！
砂糖30g牛乳同量、ホワイトチョコチップ入れて500W3分20秒で出来ました〜もちもち◎
カロリーが少ないのは良いけど、糖質が多過ぎてワタシには無理だー。
中学生の息子に、今朝、朝御飯に出してみました！美味しい！って言ってくれて嬉しかったです。
😊
甘めが好きなのでラカントの量を5g増やしました♡めちゃくちゃおいしくて、２歳の息子もパクパクたべてた！！！リピします！
ほんとに膨らむかドキドキでしたが
ふわふわで、美味しくできました！
最中は膨らんでいるのに、レンジが終わった途端ぷしゅーってしぼんでしまうのはなぜなのでしょうか😢
もちふわで美味しかったです😊
子供も大喜びでした！
これ、もちもちふわふわで大好きです🙌🫶
皆さん、ふわふわっておっしゃるけど、私何度しても外郎状態…
ﾊﾟﾝ用米粉、BPも新しい、間をとらずにサッと混ぜて(卵も別容器で予め攪拌してから)
計量もｷｯﾁﾘしてるのに？？？
失敗作の責任をとり→🐷
こんばんは🍀
早速 作ってみようと思ってるのですが、レンチンする時は、ラップ無しで、そのままですか？？
いつも、ケーキや蒸しパン作る時、卵が一番最初だけど、これは最後に入れるんですね😵
初めて見ました♪
作ってみたい〜😃🩷