【オートミールと水だけ】激うま❣️簡単タコスの作り方❤️グルテンフリー・ヘルシー・ダイエット

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今回はオートミールを使って
簡単ヘルシーなタコスを作りました❤️

グルテンフリーで激うまなタコスが
食べれちゃいます٩( ‘ω’ )و
しかも、オートミールと水だけで❣️

ぜひ、お試しください♪

【材料】2枚分
・オートミール　40g
・水　　　　　　130g
・塩　　　　　　少々

【材料】2個分
・ひき肉　　　　　50g　　 　・好きな野菜　
・ケチャップ　　　小さじ1　　・チーズ　　20g
・オイスターソース小さじ1
・塩胡椒　　　　　少々

【作り方】
・オートミールと水、塩を混ぜて10分放置する
・トロッとふやけたら、フライパンで焼く
　こんがり焼いた方が美味しいです！

・断熱ボールに鶏ひき肉をいれ
　調味料を入れ軽く混ぜ600wで2分加熱
（途中で混ぜてください）
・お好きな野菜とチーズを挟んで完成！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　1個あたり
【カロリー】　約234kcal
【糖質】　　　約15.5g
【タンパク質】約12.3g
【脂質】 　 約13g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
　
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
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すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
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