あかん！ねっとりハマっちゃう！「焼き芋チョコオーツ」#shorts
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
かなり量あるので、小分けにして食べるのオススメ！
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【栄養素📊】1人前（3当分）
☑︎ エネルギー: 308kcal
☑︎ タンパク質:9.8g
☑︎ 脂質:9.4g
☑︎ 炭水化物:46.4g
↪︎糖質:39g
↪︎食物繊維:7.4g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
————————————
【材料🛒】
☑︎ 無調整豆乳:250ml
☑︎ オートミール:100g
☑︎ 焼き芋:150g
☑︎ 高カカオチョコ:20gほど
☑︎ ココナッツオイル:小さじ1
→その他油で代用可能
▶︎トッピング
☑︎ ミックスナッツ:お好みで
————————————
【作り方🍴】
❶「無調整豆乳」をレンジ（600w）で、3分温める。
❷ボウルに「オートミール」入れて、「温めた豆乳」で浸す。
❸「焼き芋」のスプーンで取り出し、よく潰す。
❹ ❷に潰した焼き芋を加えて、よく混ぜる。
❺「高カカオチョコ」をレンジで溶かして「ココナッツオイル」小さじ1足して、混ぜる。
❻コップに盛り付けて完成！
トッピング「ミックスナッツ」オススメ。
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#簡単レシピ
#ダイエット
#料理
#お菓子
#スイーツ
20件のコメント
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
かなり量あるので、小分けにして食べるのオススメ！
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【栄養素📊】1人前（3当分）
☑︎ エネルギー: 308kcal
☑︎ タンパク質:9.8g
☑︎ 脂質:9.4g
☑︎ 炭水化物:46.4g
↪︎糖質:39g
↪︎食物繊維:7.4g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。
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【材料🛒】
☑︎ 無調整豆乳:250ml
☑︎ オートミール:100g
☑︎ 焼き芋:150g
☑︎ 高カカオチョコ:20gほど
☑︎ ココナッツオイル:小さじ1
→その他油で代用可能
▶︎トッピング
☑︎ ミックスナッツ:お好みで
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【作り方🍴】
❶「無調整豆乳」をレンジ（600w）で、3分温める。
❷ボウルに「オートミール」入れて、「温めた豆乳」で浸す。
❸「焼き芋」のスプーンで取り出し、よく潰す。
❹ ❷に潰した焼き芋を加えて、よく混ぜる。
❺「高カカオチョコ」をレンジで溶かして「ココナッツオイル」小さじ1足して、混ぜる。
❻コップに盛り付けて完成！
トッピング「ミックスナッツ」オススメ。
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『余った皮を食べる』←！？ きのせいですね！うん！ ……… 美味しそう！！チョコのとろっと感がたまらない！！！！
まあまあ、かずさんもたまには贅沢してMCTを生クリームに変えてやっちゃえ！！
(魔の誘惑)
焼き芋トラック捕まえなきゃ！
甘みが焼き芋からなの最高🍠
自然な甘さでハマりそう‼️
バナナでもおいしそう❤😊
深夜に見てしまった…
絶対作ります！
さすがです！たまご使わないシリーズほんとたすかる。もちろんたまご使うシリーズもたすかる。
おいもつぶして混ぜる、なるほど！！！
チョコとオイルはカロリーを抑えたかったらココアパウダーかチョコ味のプロテインに変えようかな
チョコソースかける前に一口くらいに丸めてオーブンでこんがり焼いても美味しそうです😊
めっちゃ美味しそーです❤
こんにちは。初めまして！
もう、なんてことしてくれるんですか😍絶対作りたい＆頬張りたいです😋🥄皮食べるのもナイスですネ👌❣
チョコかけないと見栄えはいまいちだけど、サツマイモの素朴な甘さだけでおいしくいただけます
お腹がぱんぱんになりそうだ🍠
他の動画でも、味はもちろん栄養面も考えられていて凄いです！😊
温めた豆乳を入れるからオートミールはレンジで温めなくていいってことですか？
トロッとしたのも美味しそうだけど冷蔵庫に入れてパリッとさせてもイケそう！
ココナッツオイル入れてるから固まりそうだし
ちなみに大豆に含まれるイソフラボンも万能ではなくちゃんと耐用上限量が設定されています。
下痢を引き起こしたりホルモンバランスの乱れにより肥満に繋がる場合もあります。
特に男性はイソフラボンの取り過ぎには注意が必要です
甘味料なしでお芋とカカオの甘味で良い素材ばかり！素敵！
作りたくて焼き芋買ったのに、豆乳を買い忘れていて、絹ごし豆腐で代用しました。
芋の甘みと、もったり感で大満足です❤
ありがとうございました！
作りました！食べる前は、1人前が思ったより少ないなぁと感じたのですが食べ終わる頃にはちゃんと満腹になりました😊これを朝食にしたら間食なしでお昼まで持ちそうです。
皮食べるとこ好き😂