【超簡単】ピリ辛キムチのズボラ丼！最強の絶品ズボラ飯！【オートミール】

【超簡単】ピリ辛キムチのズボラ丼！最強の絶品ズボラ飯！【オートミール】

仕事で疲れた日に最高の絶品ズボラ飯です！簡単で栄養満点たったの366kcalでボリューム満点のオートミールレシピになっています。

シンガポール在住 現役パーソナルトレーナーのKEIZOです。食べて痩せられる500kcal以下の糖質制限なしダイエットレシピを公開しています！
痩せやすい身体づくりのための食材をしっかり厳選しています！

オススメのオートミールリンク先
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オススメのツナ缶リンク先
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【三菱食品　リリー ツナフレーク 水煮 70g×9個】
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【カロリー】
　354kacl

【PFCバランス】
タンパク質（P）34g
脂質（F）14g
炭水化物（C）26g
（食物繊維3g）

【材料】
オートミール　 30 g
絹ごし豆腐　1/2
ツナ缶水煮　80g
キムチ　50g
卵　1個

【作り方】
1.オートミールに水を少し入れて豆腐も入れて軽く混ぜます
2.電子レンジ600Ｗで1分30秒~2分
3.キムチとツナ缶を混ぜてチンしたオートミールに乗せて卵を真ん中に落とせば完成！

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#オートミール　＃オートミールレシピ　＃ズボラ飯