【鶏むね】最強焼き #ワンパンレシピ

【鶏むね】最強焼き #ワンパンレシピ

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【Instagram ゆか　@yuka_raku5han】
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給食での大量調理を経験し、家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
洗いもの時間10分短縮！こどもや自分とゆっくりしたい。
　
\ラクしたってちゃんとおいしい//
そんなレシピを投稿しています✍️

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【Nadia @さくらいゆか】
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調味料２つで「最強やんけ」
鶏むね肉のねぎ味噌バター🗒
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【レシピ　目安：主菜2-3人分・冷蔵保存2-3日】
鶏むね肉１枚（約300g）
☆おろし生姜・塩こしょう　各少々
片栗粉大さじ１
油大さじ１
ねぎ１本
★味噌大さじ１.５　バター10g
　
1.一口大に切った鶏肉に☆をなじませる
2.片栗粉を両面にはたく
3.油を回し入れて中弱火で焼く
4.ねぎを斜め薄切りにする
5.鶏肉の縁が白っぽくなったらひっくり返し、
ねぎと★を入れてさっと混ぜる
6.蓋をしめて弱火で中まで火を通す
　
【栄養価　1人前[3人分として]】
エネルギー 187kcal たんぱく質 24.0g 脂質 9.0g
糖質 4.4g 食物繊維 0.0g 食塩相当量 1.1g
　　
　
【三大アレルギー】
卵・小麦粉不使用　乳使用