【ダイエット】レンジで簡単！低糖質オートミールブリトーの作り方
今回は【ダイエット】レンジで簡単！低糖質オートミールブリトーの作り方
洗い物はボウルとスプーンだけ🙆
粉砕なし！レンジで簡単に作れるレシピです！
ホントに美味しすぎるので…
食べ過ぎ注意！
でも是非一度作ってみてください🥺
☆材料☆
オートミール 30g
水 100g
エリスリトール 5g
卵 1個
とろけるスライスチーズ 1枚
塩 ひとつまみ
☆成分☆
生地4枚分（全部で）
エネルギー 178kcal
糖質 17.09g
食物繊維 3.51g
タンパク質 9.61g
脂質 6.60g
生地1枚で
エネルギー 44.5kcal
糖質 4.27g
食物繊維 0.88g
タンパク質 2.41g
脂質 1.65g
ブリトー1個で
エネルギー 131kcal
糖質 4.73g
食物繊維 0.88g
タンパク質 8.91g
脂質 8.23g
ブリトー4個で
エネルギー 524kcal
糖質 18.92g
食物繊維 3.51g
タンパク質 35.64g
脂質 32.92g
オートミールで痩せる くんcookingをご覧頂きありがとうございます🥺
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#ダイエット
3件のコメント
早速朝ごはんで作りました。
ラップでチンが逆に面倒だなと思ってフライパンで作ってみたら大成功でした。
モッチリ感を出したくてオオバコを少量入れました。
(*´ч ` *)ﾊﾞｯﾁｸﾞｩ!!
我が家の定番になりそう♪
素敵なレシピを教えてくれてありがとうございます✨
低糖質オートミールブリトー、めちゃくちゃ美味しそうです。
4個食べてもほぼ1食分!!!(医者様にダイエットに向いたカロリー指定)
これは作るでしょう!!!!