【漬けるだけ】驚異の筋肉増強レシピ！ポリポリきゅうりと漬け卵

【漬けるだけ】驚異の筋肉増強レシピ！ポリポリきゅうりと漬け卵

———-カロリーや作り方は↓———-
材料２つを漬けるだけ。
アレンジ無数。
最速で筋肉を育てよう。

レンチンで作るゆでたまご器
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB000HI9BDC%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。
https://www.youtube.com/channel/UCL8MAbUQh7kT1O5Fi5lXmGg?sub_confirmation=1

BGM：「騒音のない世界」さん
https://www.youtube.com/channel/UC2KNOBqzElEs8TA7SR2Hm2w

【材料】
卵：3個
きゅうり：2本
水：60ml
しょうゆ：80ml
酢：大さじ1
あごだし(4倍濃縮)：大さじ1
なければめんつゆ(2倍濃縮)を大さじ2
しょうがチューブ：適量
にんにくチューブ：適量
ラカンカ(砂糖でも可)：大さじ1.5
ラー油、七味、輪切り唐辛子など：お好みで
塩：分量外（きゅうり板ずり用）

【作り方】
①調味料を混ぜて漬けダレを作る
②きゅうりに塩を振って板ずりし、水で洗う。
③きゅうりを湯通しして（40秒）、すぐ冷やす
④小さめの角切りにすて、漬けダレに投入する
⑤ゆでたまごを作って漬けダレに投入して、一晩冷蔵庫で保存（最速1時間くらいでOK）

【PFCバランス】※P＝たんぱく質　F＝脂質　C=炭水化物
ゆでたまご1個＋きゅうり適量（ほぼゆで卵1個のカロリーと同じです）
P： 8.4 g
F： 6.1 g
C： 1.3 g
計　93.7 kcal

【筋肉がつく道具たち】
フライパン 28cm IH対応 （Ballarini バッラリーニ トリノ ）
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB075RZ8GQ5%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

ミールプレップ用弁当箱
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB08H5KR52K%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

ラカンカ [ カロリーゼロ ]
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB07CP3C59L%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

包丁
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB01EMXNC5U%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

たまに使うまな板
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB07KKXKX7J%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

フードプロセッサー
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB0052WHP5E%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

ボウル
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB078KJM5LJ%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

プロテインシェイカー
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB01LZ2UP91%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

無印良品 シリコーン調理スプーン
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB08QJVHJTV%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

無印良品 シリコーンジャムスプーン
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB08QJVXL65%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

無印良品 シリコーンスパチュラ
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB08QJWPKBK%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

タニタ はかり
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB004VC7VCS%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

レンチンで作るゆでたまご器
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB000HI9BDC%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

撮影カメラ
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB07QKT3X3W%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

単焦点レンズ
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB00XKSBMQA%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

マイク
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D71+9T22IA+249K+BWGDT&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB015R0IQGW%2F%3Ftag%3Da8-affi-317033-22

#ミールプレップ
#筋肉飯
#たんぱく食堂
#胸肉レシピ
#鶏胸肉レシピ
#冷凍弁当
#高タンパク
#低脂質
#むね肉レシピ
#ダイエット弁当
#作り置き
#一週間作り置き
#節約弁当