小麦粉不使用でこんなにウマい！？「マッシュルームとベーコンの卵チーズグラタン」の作り方【ダイエットレシピ】

小麦粉不使用でこんなにウマい！？「マッシュルームとベーコンの卵チーズグラタン」の作り方【ダイエットレシピ】

小麦粉不使用で低糖質なグラタンを！

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
今日も動画をご視聴いただきありがとうございます☆

今回は、寒い冬にぴったりな低糖質なグラタンを作ってみました。
ベーコンを２パック使ったのですが、少し量が多く感じたので１パック半ほどでも良いかもしれません。

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/

▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼

＜材料・調味料等＞
・マッシュルーム（10個）/ 糖質：0.1g
・玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
・糖質ゼロ ベーコン（2パック）/ 糖質：0g
・卵（２個）/ 糖質：0.4g
・バター（20g）/ 糖質：0g
・低糖質豆乳（大さじ２）/ 糖質：0.6g
・粉チーズ（20g）/ 糖質：0.3g
・生クリーム（150ml）/ 糖質：5.0g
・塩コショウ：少々
・乾燥パセリ：少々

★ 糖質（１人分）：3.3g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作るロカボ料理（ロカボとは、ローカーボ、低糖質という意味です）を紹介しています。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
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低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。

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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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