【持ち歩きに便利】オーミールプロテインバー！オイル不使用でザクザク！噛みごたえ抜群
今回は、高たんぱくで腹持ちのいいオートミールプロテインバーをご紹介します。
オートミールとプロテインの両方を使った
最強の小腹を満たすバーを作りました。
オイル不使用なので、しっとりジューシーとは程遠いバーですが
噛みごたえ抜群で低脂質高たんぱくにしあがっているので
ダイエットや健康を目的とされている方におすすめです。
＊かなりお口の水分を奪われるので、
食べるときは飲み物と一緒にお召し上がりになることをおすすめします
❐ オートミール ❐
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❐ドライクランベリー❐
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#オートミール #プロテイン #ダイエットレシピ
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オイル不使用！ザクザクオートミールプロテインバー
❐ 材料
オートミール 200g
プロテインパウダー 約31g
シナモンパウダー 小さじ1
卵白 2個
はちみつ 50g
クランベリー 20g (お好み)
くるみ 20g (お好み)
正方形15,6cmの長さで成形
160度に余熱したオーブンで25分
❐ 成分 1本あたり(6本)
カロリー 約207kcal
たんぱく質 約9.6g
脂質 約4g
炭水化物 約34g
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❐ 目次 ❐
00:00 オープニング
00:42 オートミールプロテインバー
02:53 焼き時間
03:47 成分
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❐ チャンネル登録はこちら↓↓
➥ https://bit.ly/Mayufitcook
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週に1本くらい投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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❐ 自己紹介 ❐
1ヶ月で1キロ痩せるラクうまユル痩せのダイエットレシピをメインに配信しています！
私は、食べるとスグに太る体質で、過去に無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました
このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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➥オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
オートミールレシピ第一弾↓↓
➥オートミールレシピ第二弾↓↓
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オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
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❐ 外国語の字幕追加のご協力について ❐
( It’ll be a huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
( Please let me know or comments if you added any caption. Huge thanks for always adding subtitles )
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_…
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❐ MUSIC ❏
➥Production Music by https://artlist.io/
➥Production Music by http://www.epidemicsound.com
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26件のコメント
❐ 目次です！ご活用ください
00:42 オートミールプロテインバー
02:53 焼き時間
03:47 成分
❐ オートミール ❐
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➥ 楽天 https://a.r10.to/h5YCkn
❐ドライクランベリー❐
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いつも買っていたプロテインから、味を変えたら、ちょっと苦手な味で困っていました。。
このレシピを見つけて作ったら、おいしかったです！！助かりました！！私はココアパウダー入れました！
大変わかりやすい動画ありがとうございます！
一点質問なのですが、卵黄を入れない理由は何でしょうか？
はちみつ入れたら甘すぎにならないですか？
とても分かりやすくて、直ぐに真似できそうなのが、嬉しいです。
勿論、卵黄を入れても美味しいですよね？
いいですね！ズボラでもできそうです
めちゃくちゃ美味しかったです！
動画ありがとうございます！
卵黄をいれてはだめですか？
簡単でダイエットにピッタリですね❤
ただ家にはオーブンなくて今のところ電子レンジだけなので電子レンジでも作れるのがあったら嬉しいです😊
オーブン欲しいヽ(●´ε｀●)ノﾎｽｨ
簡単で美味しかったです😋
ただ、ソイプロテインで作ったら固まらなかった😔卵白倍にしても固まらず残念😢
家でおやつに食べたり、グラノーラ代わりにヨーグルトに入れて朝食にしてます。
ソイプロテインでも固まる方法ありますか？
特別なものが不要で全部家にあるもので作れそうなところがすごく助かります。
プロテインの量を調整してアレンジしたいです。
😢
ハチミツを液体ラカントにしても大丈夫ですか？
冷蔵庫の場合保存期間はどのくらい半減しますか？
罪悪感なくおやつが食べられるレシピをありがとうございます。何度もリピートして作ってます。
トースターでも問題なく出来たので良かった〜。
プロテインバー持ち歩きたくてこの動画辿り着きました。
オーブンがないのでトースターで焼き上げたいのですがその場合何Wて何分焼けばいいのかお伺いしたいです。
はちみつはオリゴ糖で代用できますか？
必要最低限の物で出来るのが凄いです。
早速作って見ます。
とても美味しそうです！オートミールはパウダーのものでも作れますか？
はちみつをラカントに変えてもいいですか？
プレーン味のプロテインパウダーでも美味しく出来るでしょうか？
手作りで砂糖不使用+ザバス添加物使用、砂糖より不健康な人工甘味料もはいってるのでは？😅完全無添加ってザバスにありますか？
とても美味しかったです。油分がないから酸化を気にせず食べられるのも良いですね。
家にあるプロテイン（フレーバー、甘みなし）を使って、レーズンの代わりにラカント大2入れました。
レシピありがとうございます😊
質問です
3回チャレンジしましたが3回とも失敗してしまいました（毎回上手く固まらなかったです）
ホエイプロテインを使って、成型等も工程も全て動画の通り行っているはずです
何か考えられる原因はありますか、心が折れそうです。。（ ; ; ）
噛みごたえがすごく好みでした。
美味しいレシピありがとうございます😊💓
メモ
オートミール80g
プロテイン15g
シナモンパウダー3g
フルグラ40g
混ぜる
卵白2つ
はちみつ25g