【オートミール】罪悪感1/2✨本物よりうまい！チョコレートミルクレープの作り方

【オートミール】罪悪感1/2✨本物よりうまい！チョコレートミルクレープの作り方

オートミールで痩せるくんCookingをご覧頂きありがとうございます

今回はオートミールを使ったチョコレートミルクレープを紹介します🥺
オイコスを使って脂質OFF♪
０キロカロリー甘味料を使って糖質OFF♪
ダイエット中のご褒美チョコミルクレープです！
ぜひ一度作って見てください✨
手軽に作れる粉砕なしレシピと粉砕ありだけどめちゃくちゃうまいレシピを紹介しますので、最後までご視聴くださいね♪

私は料理歴15年の板前です。
仕事では和食料理を作っていますが、プライベートではオートミール料理、糖質OFFレシピを作っています🥺
このチャンネルでは、その一部を紹介して行きます✨
ダイエットのお手伝いができれば嬉しいです🤗

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粉砕なし材料　クレープ生地

オートミール　　　　 　15g
サイリウム　　　　　　　　2g
水　　　　　　　　　　　　80g
エリスリトール　　　　 15g
ココアパウダー　　　　　　10g
スキムミルク　　　　　　　10g
卵 　　　　　　　　　　　1個

粉砕あり材料　クレープ生地

オートミール粉　　　　　　5g
サイリウム　　　　　　　　2g
水　　　　　　　　　　　　80g
エリスリトール　　　　 15g
ココアパウダー　　　　　　10g
スキムミルク　　　　　　　10g
卵 　　　　　　　　　　　1個

罪悪感1/2チョコホイップクリーム

低脂肪ホイップ　　　　　50cc
オイコス　　　　　　　　50g
エリスリトール　　　　　15g
スキムミルク　　　　　　10g
ココアパウダー　　　　　10g
チョコ72％　　　　　　　10g
水　　　　　　　　　　　 30g

粉砕なし

エネルギー　　　　　525kcal
糖質　　　　　　　 28.76g
食物繊維　　　　　 　 8.96g
タンパク質　　　　 26.86g
脂質　　　　　　　 30.87g

粉砕あり

エネルギー　　　　　487kcal
糖質　　　　　　　 23.68g
食物繊維　　　　　　 8.21g
タンパク質　　　　 25.51g
脂質　　　　　 　 30.11g

普通のチョコミルクレープ
（110g）当たり360kcal

オートミールチョコミルクレープ
（110g）当たり198kcal

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大判焼き▼

フォンダンショコラ▼

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https://youtu.be/2YqBix9Yw

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▼オートミールで作る蕎麦

▼オートミールチーズ蒸しパン

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▼丸パン

▼チョコチップ丸パン
https://youtu.be/DnGFi-lgKSw

▼雲パン

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▼無水パン

▼ベーグル

▼クリームパン

#あなたの罪悪感いただきます
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#チョコミルクレープ
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