パイ生地を使わないミートパイ#ダイエットレシピ #食べて痩せる

このレシピは羊肉のミートソースにマッシュポテトを被せて焼いたイギリスのシェパーズパイを参考にしてます🥧
マッシュポテトはバターや生クリーム不使用でカロリーを抑えてます☺️🌸

<材料(2人前)>
じゃがいも　400g(中3個)
豆乳　大さじ4
塩こしょう　少々
ミートソース　2人分

<作り方>
1.じゃがいもは一口大に切って水にさらして水気を切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで6分加熱してフォークなどでつぶす。
2.豆乳を加えてなめらかになるまで混ぜ、塩、こしょうを加えて味をととのえる。
3.耐熱皿にミートソース入れ、その上に2をのせて平らにならしフォークなどで模様をつける。
4. 200度のオーブンで表面がこんがり焼けるまで15分〜25分程加熱したら完成！

1人前:約295kcal