インド人を唸らせる「キーマカレー極」
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
カラダが踊り出す「キーマカレー極」できあがりました！🍛
インド🇮🇳
————————————
【栄養素📊】
（2〜3人前）
☑︎ カロリー: 440kcal
☑︎ タンパク質: 46.3g
☑︎ 脂質: 9.3g
☑︎ 炭水化物: 43g
↪︎糖質:37.6g
↪︎食物繊維:5.4g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
————————————
【材料🛒】
（2〜3人前）
☑︎ たまねぎ:1/2個
☑︎ トマト缶:150g
☑︎ 鶏胸ひき肉: 200g
↪︎豚ひき肉でもOK
☑︎ ケチャップ：大さじ2
☑︎ 中濃ソース: 大さじ2
☑︎ カレー粉：大さじ1.5
☑︎ コンソメ: 小さじ1
☑︎ にんにくチューブ: 小さじ1/2
☑︎ 生姜チューブ: 小さじ1/2
☑︎ 米粉:大さじ1
↪︎小麦粉でもOK
————————————
【作り方🍴】
❶
「たまねぎ」をみじん切りにする。
❷
耐熱容器にに、みじんぎりにした「たまねぎ」と残りの材料を全て入れる。
❸
よく混ぜる。
❹
ラップして、電子レンジ（600w）で3分加熱。
❺
一度混ぜて、次はラップなしで電子レンジ（600w）で4分半加熱。
ルー完成
❻
ご飯にかけて、お好みで温泉たまご載せるのも最高。
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#簡単レシピ #時短レシピ #料理
15件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！✍🏻
カラダが踊り出す「キーマカレー極」できあがりました！🍛
インド🇮🇳
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【栄養素📊】
（2〜3人前）
☑︎ カロリー: 440kcal
☑︎ タンパク質: 46.3g
☑︎ 脂質: 9.3g
☑︎ 炭水化物: 43g
↪︎糖質:37.6g
↪︎食物繊維:5.4g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
（2〜3人前）
☑︎ たまねぎ:1/2個
☑︎ トマト缶:150g
☑︎ 鶏胸ひき肉: 200g
↪︎豚ひき肉でもOK
☑︎ ケチャップ：大さじ2
☑︎ 中濃ソース: 大さじ2
☑︎ カレー粉：大さじ1.5
☑︎ コンソメ: 小さじ1
☑︎ にんにくチューブ: 小さじ1/2
☑︎ 生姜チューブ: 小さじ1/2
☑︎ 米粉:大さじ1
↪︎小麦粉でもOK
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【作り方🍴】
❶
「たまねぎ」をみじん切りにする。
❷
耐熱容器にに、みじんぎりにした「たまねぎ」と残りの材料を全て入れる。
❸
よく混ぜる。
❹
ラップして、電子レンジ（600w）で3分加熱。
❺
一度混ぜて、次はラップなしで電子レンジ（600w）で4分半加熱。
ルー完成
❻
ご飯にかけて、お好みで温泉たまご載せるのも最高。
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ＲＲＲ面白いと聞いたことがあります😇🌈🌈✨👍💕
こんばんは。ご飯系は嬉しいです。胃が治ったら作ってみます🍛
インド映画見たことないので見てみます❤😊
この作り方だったらカロリーオフカレーが食べられて最高
週7ペース😂
[リクエストレシピ]
材料・さつまいも1本・片栗粉30g程度・
砂糖・強力薄力粉です
作り方・さつまいもを角切りにして
電子レンジで6・7分加熱します
柔らかくなったら潰します
潰したお芋に片栗粉と強力薄力粉と
砂糖をいれて混ぜていい感じに
混ざったら牛乳をいれてこねます
そうしたら生地ができますそれを
丸くこねてスライスチーズを切って
小さくしたものを入れてこねて
コップなどでひらたくせいけいして
油で焼くだいたい2分で火が入ります
両面焼けたら完成です！
強力薄力粉をいれることでなめらかに
することができます…よかったら
ショート動画で紹介してください
お願いします
『きっと、うまくいく』と同じ監督＆主演の『PK』がおすすめ❣️あと、日本語版あるかわからないけど、同じ主演の『Taare Zameen Par』もいいですよ😉
ハヤシライス版もお願いします🙇🏻♀️
電子レンジ出来るヘルシーキーマカレー ルゥをカレー粉で豚ミンチを鶏胸ミンチに。米粉は薄力粉の代わりで低脂質、低糖質ですね。アレンジにキノコ類入れると食物繊維取れて良いと思います。
『きっとうまくいく』は私も好きです❤😁
きっとうまくいく？何の本？🌠
RRRは見てほしい。
インドの叙事詩であるラーマヤナを学ぶとより面白い。神話に基づく要素バリバリにあって感動すら覚える
「タイガー伝説のスパイ」も、インド版007みたいで、面白かったですよ
最後やっぱり踊るけど
めっちゃくちゃ簡単なのに絶品で、夫も喜んでました！最高なレシピありがとうございます(*^^*)チャンネル登録しました〜！