【糖質制限レシピ】常備品の食材２つで作れる！「サバ缶とトマト缶のグラタン風」の作り方【ダイエット】Low Carb Mackerel Can Tomato Recipe

【糖質制限レシピ】常備品の食材２つで作れる！「サバ缶とトマト缶のグラタン風」の作り方【ダイエット】Low Carb Mackerel Can Tomato Recipe

乗せて焼くだけ！誰でも作れる簡単レシピ♬

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
いつも動画をご視聴いただきまして、ありがとうございます☆

今回は、人気のサバ缶を使った「グラタン風」の１品を作ってみました。
サバ缶って本当に便利ですよね。

嬉しい低糖質・高タンパク！
おまけにDHAやEPAなども含んでおり、身体にも優しい食材ですね🐟

動画では、減塩のサバ缶を使用したので、塩を少々加えて調理しましたが、使うサバ缶の種類によって塩分量が変わってくると思うので、「塩の量は、使うサバ缶の塩分量をみながら調整」してみてください♬

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe

▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・サバ水煮缶（２缶）/ 糖質：0.4g
・トマト缶（100g）/ 糖質：5.5g
・とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.2g

＜調味料＞
・マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g
・塩コショウ：少々
・オリーブオイル：少々

★ 糖質（１人分）：３.２g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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