【1週間献立】一汁三菜で栄養満点◎2人暮らしの月〜金の晩ごはん / 料理Vlog
ご覧いただきありがとうございます☺️
今週もお買い物リスト作ってみたので参考になれば嬉しいです👀♡
＜今週の献立＞
00:13
Day1 肉豆腐のほっこり定食
03:09
Day2 チャプチェで韓国定食
06:05
Day3 酢豚で中華定食
08:48
Day4 よだれ鶏定食
13:38
Day5 鮭フライのタルタル定食
🛒今週のお買い物リスト
＜野菜＞
ねぎ2本
玉ねぎ1個
にんじん1個
かぼちゃ1/4個
しめじ1個
ピーマン5個
パプリカ1個
茄子1個
きゅうり3本
白菜1/4個（3枚で足りる）
ミニトマト
＜肉・魚＞
牛肉250g
豚こま250g
豚ロース200g
鶏むね肉1枚
ベーコン1パック
骨抜き鮭2切れ
＜その他＞
むきえび100g
卵1パック
木綿豆腐1個
絹豆腐3個
油揚げ1パック
明太子
ヨーグルト
韓国海苔
乾燥わかめ
ツナ缶1缶
豆乳300ml
チャプチェの素（モランボン）
🧂使用する調味料
味噌、醤油、砂糖、みりん、酢、酒、塩、ほんだし
鶏ガラスープの素、マヨネーズ、ケチャップ
にんにくチューブ、生姜チューブ、豆板醤
小麦粉、パン粉、ごま油、サラダ油
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このチャンネルでは
26歳同い年夫婦のおうちご飯を記録しています🍳
ほっこりご飯で、見ている方もほっこりした気分になりますように☺️🍚
チャンネル登録よろしくお願いします…♡
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18件のコメント
キッチン周りの動画参考になりました！毎日のお料理もとても美味しそうで参考にさせてもらってます😊
2人で毎日この量を完食してるのですか？？
私も2人暮らしですが、量が多い気が…？😅
副菜のバリエーションが素敵すぎます、、
初期からずっと拝見させて頂いてます☺️
レシピとっても参考になります✌️！
最近更新頻度も高くて嬉しいです🌼*｡
これからも応援してます🫶
独身・自炊面倒😇って感じなんですが、同じタレでよだれ鶏と麻薬卵ができたり、酢豚も野菜がピーマンとパプリカだったら手間が少なそうだったり、見てたら真似して料理したくなりました。。。！🥹❤️🔥❤️🔥
全部美味しそう〜😊
献立迷ってたのでぜひ真似したいです！
チャンネル登録させていただきました！
こういう素敵な女性になりたいな、、、。副菜も美味しそう。
初めまして🌼
いつもTwitterなども見させて頂いていて参考にしていますいつも美味しそうすぎます🤤♥️♥️
よろしけれお花のような木のトレー？いつもお皿を並べているものはどちらで購入しましたか🥺？
お揃いにしたいです🫶🏻よかったら返信お待ちしてます🙇🏻♀️
一人暮らしの大学生です❕
昨日の夜酢豚作りました〜！ひとりだと量が多いので友達を呼んで一緒に食べたんですが、美味しすぎるって喜んでもらえて嬉しかったです🥰
また参考にさせていただきます！՞߹ – ߹՞
作った食事は1食で食べきりますか？🥺
初見大学生です。最近栄養が偏ってきてるので見習いたいです！
男性も、皆これくらい作れればいいよね。そうなれー!全然女性が好きでやってる、は飛躍だしね。。偏見もなくなって、得意な人にやってもらったらいい。たまに自分でつくりたい。あとは食材ケチらずつくれたら気分いいよね。
肉豆腐って、すき焼きだよ）、と思いながら、美味しそう😊😊😊こうしてみると料理って科学。一回作って、あできる、となると、沢山色々やってみたくなるし、できるんだろな。😊
チャプチェ美味しそう😊つくってみたら、日本のアレだなーとかわかっていいですよね。すこししかできないとやりがい感じなきタイプなので、副菜とか沢山作って、もりもり食べたい😊
見てるとカイカンだけど、切るのが疲れるんやよな。。でもメニューの参考に、あー食べたい😊見てると自分がなに系好きかわかるなー。お肉たっぷりかすき。😊
最後の鮭タルタルが、最高でした。😊に３回みて、一回目はレシピみて、音無。２回目は音ありで愉しんでます。
最近見るようになりました。私は料理苦手で作るのは 仕方なく作っていますがこれを見て頑張って作っています。
参考になります😮
ありがとー
パプリカはピーマンと油一緒に炒めるとがん予防になるのですね！子宮頸がんの検査結果不安で怖いのでチャプチェ作ります(*´˘`*)♡