《全10品》彩野菜たっぷりで元気が出る、夏バテにも備える野菜中心の作り置き。作り置き/献立/常備菜

《全10品》彩野菜たっぷりで元気が出る、夏バテにも備える野菜中心の作り置き。作り置き/献立/常備菜

〜レシピ本発売中！〜
今日からお家ごはんが劇的に変わる！ 脱マンネリごはん 　難しいこと、一切なし！
よかったらご覧ください♡︎
Amazonリンク→https://www.amazon.co.jp/dp/4046058986
楽天リンク→https://books.rakuten.co.jp/rb/17240636/?l-id=search-c-item-text-01

〜保存目安について〜
保存目安は、冷蔵庫の環境、季節、によって多少変わります！目安として参考にしてください🫡💕

〜使用している保存容器〜
IKEA保存容器

00:23①ズッキーニとナスのお浸し
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵６日間

・ズッキーニ（１本）
・なす（２本）
・大葉（１０枚）

ーAー
・醤油（大さじ２）
・みりん（大さじ２）
・水（２００ml）
・鰹節（５g）
・干しエビ（１０g）

02:32②えのきのにんにくレモン塩ダレ漬け
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・えのき（１袋）

・胡椒（少々）
ーAー
・にんにく（１片）
・鶏ガラ（大さじ１/４）
・レモン（大さじ２）
ーBー
・水（１００ml）
・片栗粉（小さじ１）

03:38③パプリカとパセリのデリ風たこマリネ
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵４日間

・パプリカ赤（１個）
・パプリカ黄（１個）
・茹でたこ（１００g）
・パセリ（適量）

ーAー
・ハチミツ（大さじ１）
・オリーブオイル（大さじ１と１/２）
・レモン果汁（大さじ１）
・胡椒（少々）
・塩（２つまみ）

05:02④新じゃがのクリーミー炒め
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間

・新じゃが（３個）
・玉ねぎ（１個）
・冷凍えび（１８０g）
・パセリ（適量）

ーAー
・塩胡椒（少々）
・粉チーズ（大さじ３）
ー冷凍えび解凍用塩水ー
・水（２００ml）
・塩（小さじ２）

06:49⑤じゅわっと肉厚ピーマンの出汁炒め
カテゴリー：副菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間

・ピーマン（５個）

ーAー
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）
・ちりめんじゃこ（１５g）
・鰹節（５g）

08:07⑥きゅうりのゴマだれ冷しゃぶ
カテゴリー：主菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間

・きゅうり（１本）
・みょうが（２本）
・薄切り豚ロース肉（１５枚）

・塩（小さじ１/２）
・いりごま（適量）
ーAー
・味噌（大さじ１）
・すりごま（大さじ３）
・茹で汁（大さじ２）

10:08⑦ピリ辛鶏チャーシュー
カテゴリー：主菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間

・鶏もも肉（１枚）
・卵（２個）

ーAー
・レモン果汁（大さじ１）
・コチュジャン（大さじ１/２）
・塩麹（大さじ１）※塩（ひとつまみ）、みりん（大さじ１）で代用
・みりん（大さじ１）
・酒（ひとまわし）
・水（１００ml）

11:32⑧エリンギと鶏胸肉の海苔塩麹炒め
カテゴリー：主菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間

・エリンギ（５本）
・鶏胸肉（１枚）

・塩麹（大さじ１と１/２）※塩（２つまみ）、みりん（大さじ１と１/２）で代用
・酒（ひとまわし）
・青のり（大さじ１）

12:51⑨トマト生姜ダレのつくね
カテゴリー：主菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間

・トマト（１個）
・長ネギ（１本）
・鶏もも挽肉（２５０g）

・酒（ひとまわし）
・いりごま（適量）
ーAー
・生姜（１/２片）
・塩麹（大さじ１/２）※塩（ひとつまみ）、酒（大さじ１）で代用
ーBー
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）

15:11⑩塩麹ポークスープ
カテゴリー：主菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間

・玉ねぎ（１個）
・蒸し豆（１００g）
・豚ヒレブロック肉（３５０g）
・パセリ（適量）

・塩麹（大さじ１と１/２）※塩（２つまみ）、酒（大さじ２）、みりん（大さじ１と１/２）で代用
・生姜（１/２片）
・水（２００ml）

🧸Instagram
https://www.instagram.com/abeshi202029/?hl=ja
（abeshi202002009）

🧸TikTok

@abeshinchi210704

🧸楽天ROOM
https://room.rakuten.co.jp/room_1e501e2f19/items

🧸Twitter
https://mobile.twitter.com/abeshi2020291

🧸公式LINE
https://page.line.me/307hnago

🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓
http://www.youtube.com/channel/UCWEoNNC0yU9iSi2ceY4g4Mw?sub_confirmation=1

お仕事はこちらからメッセージお願い致します。
※担当者が対応します。
abeshi.kitchen@gmail.com

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

ご視聴いただきありがとうございます！

あべしです🦧
初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています！

気に入っていただけたら
チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン
お待ちしております🕺🤍

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

オススメの過去動画

《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。

【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》

《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。

《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る３品の献立。（梅ダレの揚げ浸し）

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

#作り置き#夏野菜#簡単レシピ