芋。チンして混ぜるだけで最高！　#簡単レシピ

芋。チンして混ぜるだけで最高！　#簡単レシピ

今日のおかずはコレで決まり📌

　
↓↓↓全レシピはここから↓↓↓
【Instagram ゆか　@yuka_raku5han】
https://instagram.com/yuka_raku5han?igshid=YmMyMTA2M2Y=
　
給食での大量調理を経験し、家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
洗いもの時間10分短縮！こどもや自分とゆっくりしたい。
　
\ラクしたってちゃんとおいしい//
そんなレシピを投稿しています✍️

↓↓↓静止画レシピはここから↓↓↓
【Nadia @さくらいゆか】
https://oceans-nadia.com/user/741870 ———————————

　
　
——————————————————————
チンして混ぜるだけでおいしすぎ。
あと一品マッシュポテト📔
ハンバーグの付け合わせにも！
——————————————————————
　
　　
【じゃがいも📝】
▷一般的には加熱に弱いビタミンC
→じゃがいもの場合は加熱しても壊れにくい💪
　
▷皮の薄い新じゃが
→皮ごと食べて不足しがちな食物繊維を◎
　
▷カリウム
→むくみや高血圧の予防に◯
　
　
▫️レシピ
材料　 ※目安：副菜4人分
じゃがいも2つ　水大さじ2
★バター10g 塩少々 牛乳大さじ2
(お好みで)
パセリ、ブラックペッパー、粉チーズ、青のりなど
　
作り方
1.じゃがいもを一口大に切り、水と一緒に耐熱ボウルに
2.ふんわりラップをかけて5分チン
3.じゃがいもを潰しながら★と混ぜる
　
　
▫️栄養価　※副菜1人前目安
エネルギー 62kcal
たんぱく質 1.5g
脂質 2.4g
糖質 6.1g
食物繊維 4.0g
食塩相当量 0.2g
　
　
▫️アレルギー-
乳使用　小麦/卵不使用