【千切り鍋】鍋の食べ方が変わる！シャキシャキ野菜の豚しゃぶ！美味しく食べて３日で１キロ減った！免疫力アップ！野菜があっという間に煮える｜いい夫婦の日の夕食に｜低糖質レシピ
野菜があっという間に煮えます！すぐに食べれる我が家の大定番のお鍋の食べ方！
健康的で飽きない低糖質な【千切り野菜鍋】のレシピです。
【いい夫婦の日】にいかがでしょう？
白ごまもたっぷりで健康的！体もポカポカ温まります。
撮影期間の３日で体重が１キロ減って嬉しい元気ママです。
鍋の時はご飯は食べませんでした（野菜で満腹）→翌日に雑炊
味のついた市販のスープでも美味しいです！
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（ねこぶみそも）（使った鍋は長谷園の蒸し鍋です）
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＜千切り野菜鍋＞
野菜はお好きなもので大丈夫です！
今回使ったのは、
白菜、水菜、小松菜、にんじん、大根、椎茸
小ネギ、長ネギ、カイワレ、えのき、生姜
（もっとあったかな？？）
お肉は豚バラのしゃぶしゃぶ用です。（脂が少ないものを使用）
白すりごま、博多の塩（（焼塩）使用
鍋の後はリンゴを食べて酵素とカリウム（塩分を排出してくれる）補給！
翌日の雑炊は塩少々いれてじっくり煮込みました。
0:00 テーマ
0:07 野菜の下準備
7:43 鍋の食べ方
11:32 翌朝の雑炊
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆
最近野菜食べてないな〜とか、そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^
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34件のコメント
さすがです！千切り野菜に生姜とすりごま💕ヘルシーで美味しそう！
目からウロコ7って やーだ😞
60のおじいちゃんです。家族が美味しいと言ってくれました。
冷蔵庫の掃除もできて美味しいし最高です。
ちなみにハンバーグの赤ワインソースも最高です。
旦那様が羨ましすぎる。
ごま塩、美味しい美味しいと箸が止まりませんでした！
野菜も千切りにすると早く煮えてシャキシャキで食べられるし、とても素敵なレシピをありがとうございます
簡単で栄養たっぷりで美味しそ~😋 我が家でも定番にしまぁ~す👍 いつも お手軽なレシピ 色々ありがとうございます💕
作ってみます。
お鍋の季節になってきましたね(^-^)
咋シーズン何回作ったかわからないです😅
今年もお世話になります♥️
初めてコメントします！
偶然出会ってしまったこの動画にワクワクが止まりません！笑
秋めいて寒くなりかけたのでこのお野菜たっぷりのお鍋ぜひ作ってみたいと思いまーす😍💪✨💞
これからはいいですね、酢大根の返信ありがとう御座います、お忙しいのに、この頃、ハート💓マークだけの方が多くて、元気ママさんと、なみの暮らしさんだけかな、活字で下さるの、ありがとう御座います❗
元気ママ、天才！！
こんにちは、元気ママは、私の師匠です♥️沢山参考にさせて頂いています。有り難うございます🥰昨日千切り鍋大きなボールにお野菜いっぱい。たっぷりのすり胡麻とお塩とても良いですね🥰✌️主人と二人でペロリでした。また、この鍋食べたいと言ってました。これからもヨロシクお願いします🥰
あれが嫌いなんです、白菜の、芯、今日の混ぜ野菜は、定番に、新しい小松菜が入ります、自家栽培です
久々に拝見しますが、凄い野菜たっぷり❤先生の料理私は、大好きです。
早速作ります。
身体に優しい料理凄く感動します😂
豪快で良い！
いっぱいの野菜たち、大根、ネギ、椎茸、えのき茸、人参、水菜、白菜、55歳？かいわれ大根…55歳？
マジか😃この野菜美人！
お鍋🍲の季節になってきたので今夜は これにします
美味しそう🙌🤤
サラダは身体が冷えるのでこっちの方が身体に良いかもですね。
今日は作りたくなかったのでこれにします！鍋はいいですよね～。
今夜絶対やります💕💕💕
いつも楽しく視聴させてもらってる上に美味しい料理の配信ありがとうございます😊
千切り野菜のお鍋我家でも定番になりつつあります❤
ところで…今更なんですが、お塩塩分を沢山取ったかなと思う後のりんご、カリウムをとって塩分を出す〜いいこと教えてもらいました！糖分の時は何を取ればいいのでしょうか？
教えていただけると嬉しいです。
無知ですみません。よろしくお願いします🤲
私も作りました、たっぷり野菜食べれて、ゴマと塩で野菜と肉の旨みがすごく味わえて美味しかったです。千切り野菜鍋定番に我が家もなりそうです。ありがとございます
すりごまと塩の組み合わせにどハマりしました！
山盛りの野菜が一瞬で消えてびっくり！！！
我が家の定番にします！ありがとうございました！
最近登録させていただきました。この野菜の切り方だと、野菜が沢山食べられますし、残った野菜が一気になくなりますね! 週1は、この鍋です😁これからも野菜レシピ参考にさせていただきます。配信ありがとうございます😍
私は大根と人参はピーラーでペラペラにして鍋にいれてます。
葉野菜は手でちぎります(笑)
先日初めて作って以来、週に2回はこの鍋を食べています！🍲千切り野菜は一度にたくさん作るので、鍋に飽きたらお好み焼きやチヂミを作ったりしてます。千切り野菜があるとすぐに料理ができるので、野菜の摂取量が爆上がりで大変感謝してます！🙏
明けましておめでとうございます㊗️
今日、１／2にやりました！
そして初めて汁を飲まないお鍋を食べました！！
残った汁は夜に卵を入れて雑炊に‼️
ポン酢も用意したのですが、味変する暇なく、ゴマとお塩で完璧でした。
ゴマはつきごまを使いました。
生姜も入れました。本当に美味しかった。
しゃぶしゃぶ用のお肉の割合よりお野菜の方が断然多かったですが、物足りなくなかったです。
私はこれだけで満腹でしたが何か食べたい人には焼きおにぎりを付けました。
とーっても美味しかったです❣️
昔、しゃぶしゃぶで千切り野菜が出てきて、おしゃれだし、火が通りやすいし、美味しいし、で良かったのを思い出しました。うちは朝、鍋します😂
あしたはコレ。夜のうちにカットしとこ！
先日初めて知り作りましたが、簡単で美味しかったです。ありがとうございました！
何時も楽しくお料理を有り難うございます。このお鍋、野菜が沢山摂れて良いですね？
今度作って見ます。 84歳
野菜を千切りすると沢山食べられるし火の通りも早いしいいですよね
元気ママ の動画見てると優しい波動が伝わって来ますよ。
去年この動画で教えていただいて我が家でも定番になりました。白菜の芯が残らなくていいですね。
夕食に作りました。
野菜千切り、とりわけ千切り生姜が、新しい味覚を引き出したみたい。
すりごまもいいです。
塩よりもポン酢が好みでした。
ご馳走様でした😊
繊維に沿って～と言いつつ繊維を断って行くスタイルに爆笑しました、好きです！
我が家はこのお鍋を春夏秋冬食べています😂レタスの細切りも美味しくて一玉ペロリです。沖縄の生もずくもぷりぷりした食感で美味しかったよ！
ちなみに今夜も作りますw
ほんとにこの残り野菜の千切りしゃぶしゃぶ最高
いくらでも野菜食べれちゃう
お肉でマキマキして美味しくて大好き😊