都合が良いレシピ。【Vol.4】

都合が良いレシピ。【Vol.4】

【👑公式LINE登録でダイエット八大特典プレゼント👑】
✅①ダイエット動画講座Day1『知らないと絶対に失敗するダイエットの基本』
✅②ダイエット動画講座Day2『ダイエットで結果を出す食事管理方法』
✅③ダイエット動画講座Day3『誰でもダイエットが成功する最速で結果を出す方法』
✅④ダイエットの進め方「0→1」
✅⑤マネするだけでOK！1週間の食事例！全21食！
✅⑥厳選！ダイエットサプリ一覧！
✅⑦みるみる痩せる腸を作る『腸活大全』
✅⑧減量のためだけの『食品別カロリー表』

👇公式LINEに登録して今すぐ受け取る👇
https://lin.ee/768XQEc
【 「アプリで開く」を押して下さい】 簡単、美味しい、ダイエット、安い…。

オートミールさんはそれを実現してくれる都合がよ….””素敵な””人です😊

（本音を言うとやね、超楽してスグに簡単に痩せたいよね…🥺）

ドムス

マジで使える都合が良いレシピ第一弾、二弾はこちら😊
↓
都合が良いレシピ【Vol.1】

※50万再生有難う！！

都合が良いレシピ。【Vol.2】

※1品目は特にオススメ！

都合が良いレシピ。【Vol.3】

※1品目が超人気！！

ロールド…クイック….オートミールの種類の違いの解説はこちら！

🍽レシピ🍽

【シーフードミルクリゾット】

材料：
・オートミール 　クイックタイプ 30g
・低脂肪乳 100cc
・シーフードミックス ひとつかみほど
・生姜チューブ お好みの量
・チーズ お好みの量
・塩 少々
・胡椒  少々
・明太子 ひとかけら
・刻みネギ お好みの量
・刻み海苔 お好みの量
・コンソメ 小さじ1

作り方：
①耐熱容器にオートミール、シーフードミックス、低脂肪乳、コンソメ、生姜チューブを入れ、混ぜる
②チーズを乗せ、600w電子レンジで4分加熱する
③塩胡椒→ネギと海苔の順番でかけ、最後に明太子を載せれば完成！

【特製！薬膳カレー】

材料：
・オートミール ロールドタイプ30g
・水50cc
・プライムジャワカレー 1/2袋
・ノンオイルのライトツナ缶 1缶
・チリパウダー お好みの量
・カルダモン お好みの量
・生姜チューブ　お好みの量
・とろけるチーズ お好みの量

作り方：
①耐熱容器にチーズ以外の材料をすべていれる
②チーズを乗せ、600w電子レンジで2分加熱して完成！

【クッパ風オートミール雑炊】

材料：
・オートミール クイックタイプ 30g
・豆腐(絹) 半丁(150g)
・生姜チューブ お好みの量
・卵 1個
・水100cc
・コチュジャン 小さじ1（5g）
・鶏ガラスープの素 小さじ1（5g）
・ごま油 お好みの量
・刻みネギ お好みの量
・刻み海苔 お好みの量

作り方
①耐熱容器にオートミール、水、豆腐、卵、コチュジャン、鶏ガラスープの素を入れる
②豆腐を崩しつつ、卵もしっかりと混ざるよう、全体を混ぜる
③600w電子レンジで1分加熱し取り出し、全体をスプーンで混ぜる
④再度600w電子レンジで3分加熱
⑤ごま油を回し入れ、ネギと海苔をかけて完成！！
（お好みで一味や七味などをかけても美味しい！）

【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
※いつもご連絡有難うございます。

【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC0nNDhcI9naQpgjkZIW2r6w

【インスタ】
oats_domus

【Twitter】
@shibo_moyase

【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」