【オートミール】マジでこれだけ食ってれば痩せる。超うまいのに満腹度120％、主食いらずの【超痩せオムレツ】
【超痩せオムレツ】
是非お試しください！
★今回のレシピはこちら↓
ーーーーーーーーーーーーーー
【超痩せオムレツ】
オートミール 30g
ツナ缶Lフレーク 1缶
（オムレツを焼くときにツナ缶の油を適量使います）
卵 3個
冷凍ブロッコリー 140g
コンソメ 小さじ1と1/3
塩コショウ 適量
黒胡椒 適量
水 大さじ1
☆仕上げに黒胡椒と乾燥パセリとオリーブオイル適量
★粉チーズを入れ込んで作るのもオススメです！
ーーーーーーーーーーーーーー
動画を見ていただいて楽しんで頂けましたら
高評価＆チャンネル登録お願いします！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
料理のおにいさんリュウジです！
◆ホームページ【バズレシピ.com】→ https://bazurecipe.com/
○ツイッター → https://twitter.com/ore825
○インスタ → https://www.instagram.com/ryuji_foodlabo
●お仕事の依頼等はこちらまで → bazurecipe@gmail.com
※サブチャンネル
【リュウジの酒場探求記】https://www.youtube.com/channel/UCMGsVYnVTHwfhcxM9TnnOCg
【リュウジの休肝日】https://www.youtube.com/channel/UCfsGPJlM96bL9qIBj5D1biQ
～～書籍のお知らせ～～
【お手軽食材で料理革命! リュウジのコンビニレストラン】
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4299018486
【ワンパンで面倒なし! フライパン飯革命】
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4046802138/
【バズレシピ 真夜中の背徳めし】
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4594616801/
★2020年第7回レシピ本大賞 グランプリ受賞作品★
【ひと口で人間をダメにするウマさ! リュウジ式 悪魔のレシピ】
→ https://www.amazon.co.jp/dp/490904423X
☆2019年レシピ本大賞入選☆
【クタクタでも速攻でつくれる! バズレシピ 太らないおかず編】
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4594613705
☆2018年レシピ本大賞入選☆
【やみつきバズレシピ】
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4594078850
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
#痩せ飯
#バズレシピ
#リュウジ
#めっちゃうまい
フリーBGM
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
効果音ラボ
https://soundeffect-lab.info/
20件のコメント
美味しいのにオートミールで満腹感すごい、痩せ飯！
これめちゃくちゃおいしいですねw！！深夜のお腹空いた時もお菓子食べるよりヘルシーなので、これ作って食べました！すごい満足感😊そして何よりも美味。ブロッコリーの食感がまたいいですね。
トップバリュの「ご飯代わりに食べる冷凍ブロッコリー」を入れて作りました。美味しかったです！
ブロッコリーなくて小松菜で作りましたが美味しかったのでリピします！
お昼によくオートミール米化を食べてるけど、これならタンパク質たっぷりおかずと合体していて手間もなく良い〜☺️
リュウジ氏、お金が無いときも腹いっぱい美味いものを食える幸せを教えてくれたかと思いきや、今度は腹いっぱい食って痩せさせてくれるというのか………本当に神様だ………
これ本当に美味しくてびっくりした
1回目はレシピ通りに作って、2回目はツナの代わりに鯖缶にしたら、これもまたうまかった！
お正月に好き勝手食べすぎたのでここに帰ってきました！
これ本当に美味しいし家にあるものですぐできるから大好き！！
卵2個にして
チーズ入れてみて作りました！☺️
めっちゃ美味しい！！
思ってたより10倍美味しかったです！ボリュームもあるし満足でした❤リピート決定😊
オートミールでオムレツ最高❤
まだ作ってないけど絶対作る！
オートミール買って色々レシピ見てたからりゅうじさんのとこ最近ぺぺたまそうめんしか見に行かなかったんだけど、まさかあったなんて！
このテンション感が懐かしくて笑いました笑⃝
正直オートミールまずいまずいまずいと思いながら食べてるので、もっとたくさんのオートミールレシピを待ってます！
ダイエットの味方リュウジマン！楽しみにしてます！
もーりゅうじさんのご飯しか食べたくありません🤮食べたあと一瞬別世界行くの好き笑⃝糖質がじゃぶじゃぶされてる、に聞こえるのも好き笑⃝
オートミールと卵を1/3量にして、具材もそれに合わせて調整して作ってみましたが、満腹で満足でした✨調整しやすい分量いいですね！オートミールレシピ感謝です🙏🏻
オムレツというよりキッシュかな、
私のアウトドアグッズの、お気に入りのチタン製の鍋の蓋で、スパニッシュオムレツではなくフリッタータを作るのがお気に入りです。蓋の直径が小さめなので、卵液の層が厚くなり、具材を入れた卵3個の食感がフワフワになるので、ホントに好みの味食感になってくれます。
今回の動画、「卵3個」だったので、このレシピで例のチタン製の蓋で作ったらどうなるのかと、わくわく感が増しました。
オートミールやブロッコリーの栄養も魅力的です。
今日、フリッタータで作ってみました。作る途中で1パーセントの塩水で具材を茹でるので、そのお湯でオートミールをふやかしてから卵液に入れたのですが、粘度があるので少しダマになりました。
焼いてみると、ダマになったオートミールの食感も（味というよりは食感という感じでした）ほのかに感じられて、卵液がフライパンからはみ出る事もなく、いつも以上に美味しく食べられました。
オートミールの栄養も摂取できるので、これからもフリッタータを作るときに、オートミールを入れたいと思っています。
これにだいぶ助けられた。ブロッコリーなくても安いしうまい。
だいすき
オートミールないけどできるかな