【1週間献立】忙しい日でもすぐできる時短晩ご飯｜20分で作る簡単夜ご飯おかず

【1週間献立】忙しい日でもすぐできる時短晩ご飯｜20分で作る簡単夜ご飯おかず

今回は「すぐできるおかず」で時短夜ご飯⏰
忙しい平日でもささっと作れる夜ご飯にしました☺️
働きながらご飯作りに家事をしていると時間がいくらあっても足りないですよね😂
パートの私でもこれなんだから働きながらご飯作りしている人偉すぎです！！
できるだけ簡単にしたので少しでも作りたいなって思ってもらえたら嬉しいです🍳

概要欄には1週間で使い切れる買い物リストや詳しいレシピを載せています👛
分量は2人分で記載していますので参考にしてください！
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️

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👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
鶏むね肉　4枚（800g）
豚肉　　　200g
鶏もも肉　200g
マカロニ　50g
ちくわ　　　 4本
卵　　　　3個
餃子の皮　12枚
豆腐　　　300g

〜 野菜類 〜
長ねぎ　　1本
なす　　　2本
もやし　　1袋
人参　　　2本
しそ　　　6枚
白菜　　　1/2個
玉ねぎ　　 1個
ミニトマト 1パック　　
サニーレタス 1袋
ブロッコリー 1個
かいわれ　　1パック　
※米・調味料は含んでいません

合計:3063円

✍️今週の献立
▶︎1日目(00:23)
照り焼きチキン
ブロッコリー卵サラダ
ナスの味噌汁

▶︎2日目(03:55)
豚こま棒餃子
中華サラダ
白菜卵スープ

▶︎3日目(07:16)
レンジグラタン
ちくわマヨサラダ
トマトスープ

▶︎4日目(10:04)
麻婆豆腐
白菜の塩昆布和え
ねぎもやしスープ

▶︎5日目(12:44)
白菜の味噌炒め
ナスのごま和え
豆腐とわかめの味噌汁

🍳使っているキッチン用品

🌼人気の1週間献立

⭐️Instagram レシピをのせています
https://www.instagram.com/copi__gohan

🍅食材と分量(2人分)
《照り焼きチキン》
◉鶏むね肉　2枚
・片栗粉　大さじ1
◎醤油　　　大さじ3
◎砂糖　　　大さじ2
◎みりん　　大さじ2

《ブロッコリー卵サラダ》
◉ブロッコリー　1/2房
◉卵　　　　　　2個
◎マヨネーズ　大さじ2

《ナスの味噌汁》
◉なす　1本
◎水　400ml
◎だしの素　小さじ２
◎味噌　大さじ2

〜2日目〜
《豚こま棒餃子》
◉豚肉　200g
・酒　　　 大さじ1

・ごま油　 大さじ1
・醤油　　 小さじ1
・片栗粉　 大さじ1
・にんにく　5cm
◉しそ　6枚
◉餃子の皮　12枚

《中華サラダ》
◉ちくわ　2本
◉人参　　1/4本
◉春雨　　30g
◎醤油　　　大さじ1
◎砂糖　　　大さじ1
◎酢　　　　大さじ1
◎中華だし　小さじ1
◎ごま油　　小さじ1

《白菜卵スープ》
◉白菜　2枚
◉卵　　1個
◎水　400ml
◎コンソメ　小さじ2

〜3日目〜
《レンジグラタン》
◉鶏もも肉　200g
◉玉ねぎ　1/2個
◉白菜　　1/8個（200g）
◉マカロニ　50g
◎小麦粉　大さじ3
◎牛乳　　400ml
◎バター　20g
◎コンソメ　小さじ2
・ピザチーズ　たっぷり
・塩胡椒

《ちくわマヨサラダ》
◉スプラウト　
◉ちくわ　2本
◎酢　　大さじ1
◎砂糖　小さじ1
◎マヨネーズ　大さじ1
◎塩胡椒　少々

《トマトスープ》
◉ミニトマト　6個
◉玉ねぎ　　1/2個
◎水　　200ml
◎コンソメ　小さじ2
◎砂糖　　　小さじ2
◎ケチャップ　小さじ1

《麻婆豆腐》
◉鶏ひき肉　200g
◉豆腐　　　200g
◉ねぎ　　　1/2本
・豆板醤　小さじ2
・にんにく　5cm
・生姜　　　5cm
◎水　　　　200ml
◎味噌　　　大さじ1
◎砂糖　　　小さじ2
◎醤油　　　小さじ2
◎中華だし 　小さじ2
◎片栗粉　　 大さじ1

《白菜の塩昆布和え》
◉白菜　1/6個（250g）
◉人参　1/4本
◎塩昆布　ひとつまみ
◎だしの素小さじ1

《ねぎもやしスープ》
◉ねぎ　青い部分
◉もやし　1/2袋
◎水　　　　400ml
◎中華だし　小さじ2
◎醤油　小さじ1

〜5日目〜
《白菜の味噌炒め》
◉むね肉　300g
（ニンニク、酒、塩胡椒）
◉白菜　1/4個(500g)
◉人参　1/2本
◎味噌　大さじ2
◎みりん 大さじ1
◎醤油　大さじ1
◎砂糖　小さじ1

《ナスのごま和え》
◉なす　1本
◉もやし　1/2袋
◎醤油　小さじ2
◎砂糖　小さじ2
◎すりごま　大さじ1

《豆腐とわかめの味噌汁》
◉豆腐　100g
◉わかめ　2g
◎水　400ml
◎味噌　大さじ2

　

🎵使用した音楽
作曲 RYU ITO
https://linktr.ee/ryu110
曲名『 Sakura』　

効果音
「OtoLogic」

◎チャンネル紹介◎
こぴ(27)　転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️

short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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