【震える旨さ】オートミールレシピを５つ紹介！ダイエットや美容にもおすすめ
簡単でとっても美味しくダイエットに良い”おかず系”のオートミールレシピを５つ作りました！
わたしが今回つかったのはクエーカーのオートミールです。オートミールとは穀物の一種で、ダイエットや美容にもおすすめな食べ物なので、おすすめです！
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▶中華粥 約３２０kcal P２８ F１２ C２１
オートミール 30g
水 300cc
鶏ガラスープの素 小1
塩 少々
生姜 少々
鶏むねハム お好みの量
卵 1個
小口ねぎ 盛り付け用
ごま油 小1
▶トマトリゾット 約３８３kcal P２９ F８ C５１
オリーブオイル 小1
玉ねぎ 1/4
オートミール 30g
無添加無塩トマトジュース 300cc
コンソメ 1個
ミックスビーンズ お好みの量
塩 少々
鶏むねハム お好みの量
ブラックペッパー 少々
▶クリームリゾット 約３８０kcal P３０ F１０ C３９
バター 5g
玉ねぎ 1/4
しいたけ 1個
鶏むね お好みの量
牛乳 300cc(濃い味が好きなら200cc)
コンソメ 1個
オートミール 30g
小口ねぎ 盛り付け用
ブラックペッパー 少々
▶チゲ風 約３５４kcal P３１ F８ C３５
水 200cc
オートミール 30g
鶏ガラスープ素 小1
コチュジャン 小1
キムチ 100g
長ネギ お好みの量
鶏むねハム お好みの量
卵 1個
ブラックペッパー 少々
ごま油 少々
▶お茶漬け 約１３８kcal P５ F１ C２５
オートミール 30g
水 180cc
お茶漬けの素 1袋
小口ねぎ 盛り付け用
梅干し 1粒
⏱️Timestamps⏱️
0:00 オートミールレシピを５つ紹介
0:10 中華粥の作り方のレシピ
2:19 トマトリゾットの作り方のレシピ
4:33 クリームリゾットの作り方のレシピ
6:48 チゲ風オートミールの作り方のレシピ
9:34 お茶漬けの作り方のレシピ
11:39 サーモス シャトルシェフ(真空保温調理器)
▶オートミールレシピ第一弾 ↓ ↓
▶オートミールレシピ第二弾 ↓ ↓
▶オートミールレシピ第三弾 ↓ ↓
▶その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
オートミールってなに？という方のために参考までに
簡単におすすめポイントをまとめてみました。
１．腹持ちがいい
２．食物繊維が豊富（白米の約22倍、玄米の約3倍）
３．ミネラル豊富（脂肪の燃焼を助けてくれるビタミンB１や貧血の防止に欠かせない鉄分やマグネシウム）
４．低カロリー(100gあたり380kcal)
５．低GI
▶他のオートミール・レシピ
オートミール・パンケーキ：https://youtu.be/nlEazbjr9A4
オートミール・バナナマフィン：https://youtu.be/qLVflv-sCFI
オートミール・クッキー：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=55
オートミール・ブラウニー：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=235
オートミール・グラノーラ：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=403
オカズ系オートミール5品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
変わったオカズ系オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミール・スコーン https://youtu.be/cdu5nJoJBhs
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#オートミール #オートミールレシピ #oatmeal
40件のコメント
中華風雑炊は旨かったが、キムチのはクソまずかった。
初見です！めちゃくちゃ美味しそうなのですが、分量書いてくれると助かります😭
これからオートミール生活を始めようと思ってるので、とても為になる動画でした❣️✨
ほかのオートミールレシピ、クッキーとかも色々作ってみます♪(o^^o)
とても素敵な動画ありがとうございます✨
お鍋かわいい！
プロダクトいいのに音楽全く合って無いから無音で見たよ。
https://youtu.be/MqT8bdvgE_E
こんなレシピも有りですか？
クリームリゾットの牛乳を豆乳に変えても出来ますか？？
5つともオートミールと水の量は同じですか？？
カメラのピントが合わなくて見づらい
初めましてこんにちは。
健康診断で残念な結果になってしまったので、ヘルシーな料理を探していたところ、こちらに巡り着きました。
オートミール？ 聞いたことあるけど食べた事ない。とりあえず買って、動画と同じものを作ってみよう。
動画の冒頭の中華粥を作ってみたら、あらビックリ。めっちゃ美味しいっ！
こちらのチャンネルはオートミールのレシピが色々あるとのことで、動画を観ながらレパートリーを少しずつ増やしていこうと思います。
ヘルシーな食生活をしなくては。。。と気持ちが下がっていたなか、こんなに美味しいものが食べれるなんて幸せっ！上を向いて歩こういや歩けるぅ！
それを教えてくれた、気づかせてくれたマユトレクックさん ありがとうございました。 出会いに感謝感謝。
今までオートミールまずいと思ってたけど、中華粥美味しかったです！
オートミール苦手かも…オールブランに戻ります
オートミールお茶でもお粥作れますか
全部作ってみたいのに一つ作ると美味しすぎてそればっかり作って他レパートリーに行けない…
トマトリゾットとチゲ風を往復していますww
概要欄がすっっっごく綺麗で、動画からだけでなくとも暮らしの丁寧さがわかる、、
4:39
質問失礼します。
鶏ムネハムはご自分で作られてますか？
それとも市販のものを使われてますか？
教えて頂けると嬉しいです。
今日初めて作りました！！
私はオートミールは食べれるけどお粥になるとなかなか美味しいと思えるレシピがなくて今回も諦め半分で作りましたが凄く美味しかったです！
材料も家にあるもので出来て、中学生の私がひとりで簡単に作れました！
素敵なレシピをありがとうございます😊💓
オートミール買ってみようかな
震えちゃうのね！！
ありがとうございます!
今までオートミールに水かけて卵混ぜてレンジして食べていつもオートミールでの減量途中でやめてましたが
これはめちゃくちゃ美味しいですね!
ありがとうございます!
チャンネル登録させて頂きます!
感動しました!
はじめまして、登録しました😁旦那からオートミール五キロあるのでいろいろ勉強させて頂いてます💕
朝から固形物が食べられないので具なしスープでお腹誤魔化しているのですが、オートミールと汁だけでも美味しいレシピありますか……？
鶏胸なかったので豆腐にしたチゲ風ほんとに美味しかったです感動ダァ😭
تسلم ايدك
ダイエットするにあたり、オートミールも良い食べ物であることを知りました。この動画を参考にして美味しく食べてみたいと思います！
チゲうま!!!!!!!!!♡
豆腐も入れて、すっごく美味しく出来ました!!!♡
オートミール電子レンジだとどれぐらい温めるんだろ。。？？
オートミールは腹持ち良いから30㌘でも十分食べごたえがあるって必ずといって良いほどの動画でみんな言ってるんだけどさ…
え？足りない…
て、どうしても思ってしまうのはあたしだけかな…
オートミール食べ始めようと思うのですが…美味しいですか？
この動画のやつは全部美味しそうです…!!
クリームリゾット作りました♪
満腹感すごいしありえないくらい美味しかったー！神レシピ！
中華粥を作ってみました。ダシダで作ったので中華じゃなく韓流でしたが…
お腹の調子が悪いときにも食べやすくて、生姜が効いてとても美味しかったです。治るまでお弁当にも持っていこうかな。
ありがとうございました^_^
塩・・岩塩？をミルで引くのって結構味変わるのかしら？胡椒は絶対ミルで引くけど塩も今度やってみようかな？
1人暮しで、為になりました。
中華粥を作ってみました
ゴマ油が食欲をそそるいい仕事してますね🥰
美味しかったです
他のレシピもチャレンジしてみます
ここ3日間こちらのレシピを参考にさせていただいております！ですが、毎回鍋に焦げがついてしまって、洗うのが大変です、、💦作る際に気を付けていることなどはありますか、、？😣
スープジャーに入れればランチに持って行けるし有益な情報すぎる💭
料理動画に激しい音楽はあまり合わなくて、落ち着いて見れません😢
中華粥の味薄かった、、😂
動画内で分量表記がほしいです