鶏むねと小松菜のチーズ焼き #ワンパンレシピ #鶏むね肉レシピ #小松菜レシピ
レシピはこちらにも💁♀️
↓↓↓
https://oceans-nadia.com/user/34598/recipe/476763
年末年始も終わって、
やれやれの2月初め。。
冬場の電気代も高いし、
節約したい。。
それに運動不足で
ダイエットごはんにシフトしたい🫣
家系もお腹もリセット🙄
ならば、やっぱり鶏むねですよね🌈
《鶏むねと小松菜のチーズ焼き＊ワンパンで！》
鶏むねと小松菜がチーズと絡んで
めっちゃうま〜♩
タネを混ぜるのもワンパンでやっつける
洗い物が少なく済むワンパンレシピです☺️
コスパも良しで栄養満点◎
ビールにも合うし、
お弁当にもおすすめの一品です！
調理時間：20分
材料3人分
鶏むね肉 1枚
小松菜 2〜3株(1/2袋)
とろけるチーズ 120g
卵 1個
片栗粉 大さじ3
塩こしょう 少々
サラダ油 大さじ1
鶏肉の下味)
酒 大さじ1
顆粒コンソメ 小さじ1
作り方
下準備
テフロン加工のフライパンに
サラダ油（分量外）をキッチンペーパーで
なじませておく。
1
小松菜は洗って水気を切り、
根元を切り落とし、1cm幅に刻む。
→フライパンに入れる。
2
鶏むね肉は1〜2cm角に切って、
下味をなじませる。
→フライパンに入れる
3
フライパンに卵を割り入れ、
とろけるチーズを加え、塩こしょう、
片栗粉をふりいれ、
全体を混ぜ合わせる。
4
フライパンを中火にかけ、
フタをして3〜４分焼く。
5
一面に広がったタネを、
フライ返しの先を使って小分けにし、
サラダ油を回しかけてさらに３分ほど焼く。
6
小分けにひと口大に焼きながら、
両面こんがり焼いてお皿に取り出す。
7
ポン酢やケチャップ、マヨネーズなど
お好みのタレでどうぞ。。。
【美味しく作るポイント】
①
鶏むね肉は小さく切って
下味をつけて焼くと火の通りも早く、
パサつかず美味しく食べられます。
②
タネを合わせる作業も
フライパンでできるから、
洗い物も少なく助かるワンパン料理です。
③
小松菜の代わりに、
ニラやネギでも美味しくできます。
＊鶏ささみでもお作りいただけます。
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37件のコメント
6人の子持ちフルタイム勤務です。時短＆栄養満点が日々の課題なはので、いつも参考にさせていただいてます！！
いつもありがとうございます❤
ポン酢も美味そう😊
自分だったらフライパンに入れた油を広げるのに小松菜使っちゃうと思う😂
ワ～ン パ～ンチ！
何時も素晴らしい。優しくて便利。
今後もよろしくお願いします。(笑)
全然まとまらずぐちゃぐちゃになりました😮💨
バランス最高だとおもいます
調味料が、全然わからない
我が家も今晩これにします💕
片栗粉は適当でいいですか？🤣
小松菜、いま安いので作ってみたい〜 美味しそう
ぐっちゃぐちゃになったわ。食材の無駄にしたくなかったのでモンジャレベルのぐちゃぐちゃ食べました。味は良かったので作る方、心してひっくり返せる物を作ってください。
最近拝見するようになりました！
めちゃくちゃ助かります！
今日これ作ります😊
これからも参考にしますのでどんどんアップお願いします☺️
リクエストなんですが
冷凍したお肉でも簡単にできる
ワンパンレシピお願いします😢
解凍が難しくて😂
これ、キャベツでやってもいいかなー
これも、作りました😊美味しかったです😊ありがとうございました😊
出来上がりを一口召し上がる先生のお顔がいつも素敵です！ホントに美味しそう❤
切ったらフライパンの中で大体出来ちゃうなんて有難い😊鶏ひき肉とえのきと豆腐のお団子のスープも料理適当人間の私でさえ美味しく出来ましたから是非これも真似したい❤
このワンパンレシピと炊飯器レシピに出会ってから私の時間が増えて幸せです✨️ありがとうございます🥰
どうして次から次へと✴アイデアが🎉最近料理好きになりました💪
美味しそう😊
天才です！
一人暮らし自炊歴半年の大学生です！
お肉のコンソメとチーズでしっかり味が付いてておいしかったです🤤
さらに栄養満点で簡単に作れて洗い物も少ないなんて✨️リピート確定です！！
野菜変えてもいけそうで天才😂❤
あ“〰︎私はなんて頭が硬いんだ💢そうよね，いちいち手で丸めたりせずヘラで小分けか😄👍
とてもおいしい❤😊
チヂミに似てる🤔?/🤤美味しそう❤❤❤
天才！！
本当に素晴らしいです。
小松菜の代わりに冷凍のほうれん草で作りましたが
めちゃ美味しかったです。
今日のおかずにしよう！
焼いて行くんですよ〜。
独特で親近感😊
是非真似したいワンパン料理❤
胸肉なかったけど、チーズいいですね！今日作って美味しかったです❤ありがとうございます😊
ぜったいやる！
いつも有難う御座います〜
最近、この動画に出会えてから
ワンパン料理にハマってます〜
簡単なのに美味しくてビックリです‼️
天才です❤
いつもありがとうございます。
これは美味すぎだろーなー💝
また、新たなバージョンが。作りたいのがたまっていく〜😅
レシピ本出してほしい〜📕
お肉、火の通り 大丈夫なのかなぁ〜😮
ベテラン主婦みたいですけど、火の通り具合だけが不安です。
んまそ〜🤤今晩これにする！
小松菜🥬いいですよね！
わんぱくな作り方だけど、美味しそう
店の賄いで真似して作ります😊
時々、お見かけしておりました！いつもすごいなぁ！天才！！と思ってました😊
登録させていただきました🎶
これからも楽しみにしてます♡
よろしくお願い致しますm(_ _)m