ふわふわ【豆腐オムレツ】 #ダイエット #ダイエットレシピ #豆腐 レシピはコメント欄に Kimchi cheese recipes キムチ×チーズ キムチ×チーズレシピ キムチレシピ ダイエット食キムチとチーズの豆腐チヂミ チーズレシピ
@diet_luna_nurse on 2023.04.18 03:11 豆腐オムレツ(1人前)総カロリー:200kcalタンパク質(P):17g脂質 (F):13.9g炭水化物 (C):3g🕊材料▽(2人前)・木綿豆腐 150g・卵 2個・だし醤油 小さじ1(中に何も入れない時は入れてください)▽入れなくても◎・キムチ 50g・チーズ 20-40g▽おすすめトッピングだし醤油・ネギ・鰹節🕊 作り方▽1.豆腐をなめらかになるまで混ぜ、卵を入れて馴染むまで混ぜる2.あたためたフライパンに1を入れてお好みでチーズやキムチを入れてアルミホイルか蓋をして火が通るまで加熱する3.火が通ったら半分に折って繋ぎ目をしっかり焼いたら完成✨
@ダーティー好き嫌いプレート on 2024.03.01 05:10 作ってみました❗️お豆腐は半分で作ったのですが、すごい大きなものが出来上がって、こ、こんなに食べてもいいのかな⁉️って嬉しい反面ちょっと不安になりつつ…使ってるものを考えれば、何もおかしな事ないんですよね😂調理法ってすごい😮
@yona8906 on 2024.04.27 05:16 作ってみました。チーズなかったのでチーズなしで。美味しかったです。意外と満腹感ありで、また作って食べたいと思ってます。ダイエットにほんとちょうど良さそう︎︎︎︎〜！
21件のコメント
豆腐オムレツ(1人前)
総カロリー:200kcal
タンパク質(P):17g
脂質 (F):13.9g
炭水化物 (C):3g
🕊材料▽(2人前)
・木綿豆腐 150g
・卵 2個
・だし醤油 小さじ1(中に何も入れない時は入れてください)
▽入れなくても◎
・キムチ 50g
・チーズ 20-40g
▽おすすめトッピング
だし醤油・ネギ・鰹節
🕊 作り方▽
1.豆腐をなめらかになるまで混ぜ、卵を入れて馴染むまで混ぜる
2.あたためたフライパンに1を入れてお好みでチーズやキムチを入れてアルミホイルか蓋をして火が通るまで加熱する
3.火が通ったら半分に折って繋ぎ目をしっかり焼いたら完成✨
質の悪い豆腐使ったからか卵と豆腐が分離した仕上がりになってしまった…
次は少しいい豆腐使ってリベンジします！
これ、罪悪感無しなのに、腹持ちよさそうですね😍
今度試してみます😁
白米進むやつ(ﾟ∀ﾟ)
形がぐちゃぐちゃになり失敗しました！！笑
味は美味しかったです！！
チーズだけじま。
見たら分かる
旨いやつやん❤
作ってみました❗️お豆腐は半分で作ったのですが、すごい大きなものが出来上がって、こ、こんなに食べてもいいのかな⁉️って嬉しい反面ちょっと不安になりつつ…使ってるものを考えれば、何もおかしな事ないんですよね😂
調理法ってすごい😮
ちょ、！可愛い声😮❤
(私、おっさんみたいな声😅)
美味しそう
簡単ではなかった……
けど美味しい！
今夜作ってみます！ありがとうございます🙏🏻
作ってみました。チーズなかったのでチーズなしで。美味しかったです。意外と満腹感ありで、また作って食べたいと思ってます。ダイエットにほんとちょうど良さそう︎︎︎︎〜！
ウワ！！！これやるぞって材料買ってきてもう焼くだけなんだけど、もっかい動画見てみたら絹じゃなくて木綿だ！！！失敗しそう😢
3:13:00
こんなん美味いの確定だじ胃袋全部つかまれてもっていかれる（笑）
ぐちゃぐちゃになりました。騙されました!
美味しそう‼️
お腹も大満足で、ダイエットできそう👍
「数分弱火で」の、その数分を教えてください～m(_ _)m
これ絶対真ん中で割れるんだけど割れずにできた人います？
片面焼きのもの、として考えたら美味しかったけど
ショートでも分量も簡単に見つけらる