【糖質制限】栄養士の痩せるスープ☆味変だけで1週間OK♪ずぼらレシピ

【糖質制限】栄養士の痩せるスープ☆味変だけで1週間OK♪ずぼらレシピ

1回作ったスープが味変だけで毎日違う美味しさになります！
忙しい平日は何もしたくない！週末の作り置きもめんどくさい！という方にピッタリ☆

初日に基本のベース鍋を使って、
次の日は残った鍋にちょこっと足すだけ
前日とは全く違った美味しさが楽しめます☆
毎日献立に悩まず、料理の手間もぐんと下がるのでぜひ試してみてください！

【材料】全て2-3人分です
（1日目）
『シンプルに美味しい豚しゃぶ風和風鍋』
だし用昆布　１カケ
水　　　　　800cc
長ネギ　　　１本
白菜　　　　４枚
大根　　　　1/4
ニンニク　　1/２カケ
生姜　　　　１カケ
豚肉細切れ　100g　
塩　　　　　適量　※味を見て加減してね

（２日目）
『中華の定番玉子スープ』
★ベース鍋（前日の残り）
減った分の水（400cc程度）
創味上湯スープの素　小さじ１　※鶏がらスープ、中華あじでもOK　
豆腐　100g
溶き卵　1個分　※沸騰した後最後に加えるとふわっと仕上がります
！後載せトッピング！　※器に直接入れてね
浮き具（刻みネギ・白ゴマ・ごま油）
ラー油　お好み

（３日目）
『美肌も叶う韓国風キムチチゲスープ』
★前日の残り
減った分の水
ソーセージ　2−３本
！後のせトッピング！
ピザ用チーズ
キムチ
浮き具（刻みネギ・白ゴマ・ごま油）

（４日目）
『優しいコクの鶏豆乳スープ』
★前日の残り
減った分の水（400cc）
鶏肉　　100g　※ムネ、モモ、なんでもOK
玉ねぎ　1/4個
豆乳　　100cc　※全ての材料に火が通ってから最後に加えてね
！後のせトッピング！
ボイルブロッコリー　

（５日目）
『旨み引き立つトマトスープ』
★前日の残り
減った分の水（400cc）
トマト缶　半分　※トマトケチャップ大さじ３でもOK
甘味料　大さじ１/2　※砂糖または糖質オフの場合はエリスリトール、ラカント等
コンソメ　小さじ１
飾り用バジル　お好み

（６日目）
『旨みぎっしり贅沢カレー』
★前日の残り
減った分の水（400cc）
人参　半分　　　　※人参・ジャガイモはレンチンしてから加えてね
ジャガイモ　1個
カレールウ　2−3人分
ご飯　適量

（7日目）おまけ ※動画にはないですがw
『濃厚だしが効いたカレーうどん』
★６日目の残り
減った分の水（400cc）
鰹節　3g
醤油　大さじ１
※または昆布つゆの素　大さじ2−３　味をみながら加減
うどん　2-3玉　※ご家族分

いかがでしたか？
毎日違う美味しさが楽しめる鍋おかず
1日の作業は本当に大したことはしていないのに
全然ちがう美味しさになるんですよね。
すっごくシンプルで簡単ですが、
この順番だけはとっても重要！
後になるにつれて、より味の濃いものやスパイシーなものを持ってくる事でベースを変えずに1つの鍋で1週間分仕上げる事ができます。

味も見た目も全く違ので、手抜きに見えず家族も大満足！！

まだまだ実はレパートリーはあるので
この動画が良かった、もっといろんな鍋レシピが知りたり！という方はぜひコメントくださいませ♪

#美味しか食べて見た目も気にする大人女子
#簡単レシピ
#スープ