【ダイエット飯】トマトジュースとオートミールで作る 夏野菜のトマトリゾット風雑炊
リコピンって名前がかわいい
◆材料
・いなば ノンオイルライトツナ缶 1つ
49kcal P11.6g F0.2g C0.1g
・ズッキーニ 200g
28kcal P2.6g F0.2g C3g
・なす 50g
11kcal P0.55g F0.05g C1.45g
・ぶなしめじ 50g
9kcal P1.35g F0.3g C0.65g
・オートミール 30g
111kcal P4.4g F2.0g C17.28g
◎スープ調味料
・カゴメトマトジュース 200ml
39kcal P1.8g F0g C7.1g
・水 200ml
・コンソメの素 小さじ2
12kcal P0.38g F0.24g C2.2g
・粉チーズ（お好み）
総259kcal P22.68g F2.99g C31.68g
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