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[料理レシピ]今日は、帆立貝でシチュを作ってみましたよ。帆立貝と牛乳の味がぴったしですよ。ホタテの海鮮だしの味が、シチューに染み込みそれを、ミルクの味が包み込む！う〜〜ん。美味しい。という感じでしたよ。作り方も簡単で、
炒めて、あとは、煮込むだけです。市販もルウを使いましたので、美味しく味が付いていますよ。それに、牛乳などで、まろやかにしたり、好みで、塩、こしょうで、味付けしました。牛乳は、１〜２カップです。煮詰まった時は、牛乳で、とろみを調整するといいですよ。ご家庭の味で調整してくださいね。
（毎日の料理に困った時は、登録しておいてご利用ください。）

ダイエットの方は、味付けは、今日も、お砂糖を使いませんでした。、素材の味で甘くて美味しいですよ。
今日は、帆立貝のカロリーを覚えよう。
帆立貝のカロリーは、１００gで約７０kcal~８０kcalくらいだよ。
思ったほど、カロリーは、多くないですよ。

それより、健康成分のタウリンなどを多く含んでいますよ。コレステロールの吸収を抑える働きがあるみたいですよ。

こうして、カロリーをなんとなく覚えておくと、昨日は、食べ過ぎたな！な〜んて時に、少し、カロリー控えよう。
な〜んて時に、すぐに頭に浮かんで、便利ですよ。無理なくダイエットで、健康にもきおつけよう。

適度に食べて今日も無理なくダイエットしましょう。食べる量を、いつもよりほんの少し、減らそうね！
ついでに、今日は、予算もダイエットしちゃいましょう。（笑）

登録して、美味しい料理と少し、ダイエット一緒に始めませんか？ついでに、気に入ってくれたら高評価もよろしくお願いします！

毎日の料理ですから、できるだけシンプルな材料で、かつ、美味しく、かつ、食べる人には、どうしてこのように美味しいの？な〜んて、聞かれるような料理がいいですよね。これからも、あまり手間がかからず、美味しい料理考えたら、アップしていきますので、よろしくお願いいたします。

今日は、ホタテでタウリンいっぱい、美味しい料理でした。

料理犬　チョコもコメントをお待ちしていますので感想、リクエスト等、よろしくお願いいたします。

幸せのメッセージは、見に来ていただいた方に、このページに来て幸せな気持ちでいただきたいという思いのメッセージです。
忙しい人は、飛ばしてくださいね。（つまらないコーナーでごめんなさい！）

今日の幸せのメッセージ（料理で幸せを）
今日は、温かい、クリームシチューで、心も温まる、素晴らしい食卓に、なりますように！お幸せに！
温かいホタテのクリームシチューを囲んで、ふ〜う。ふ〜う。して、仲良く食べてる姿が目に浮かびます。
毎日、時間に追われる毎日、一時の心穏やかな食卓を！願っています。少しでも、役に立てば幸いです。

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00:00きょうの料理　ホタテのクリームシチュー
00:12ホタテのクリームシチューの材料
00:55ホタテのクリームシチューの下ごしらえ
01:22ホタテのクリームシチュー調理
04:33今日の献立
04:53今日の幸せのメッセージ

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椎茸の肉詰め