白滝クリームパスタ【減量パスタ】【ダイエット】【リュウジのバズレシピ】

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== 材料 ==
しらたき 180g
ギー（バター）8g
ツナ缶 70g
しめじ50g
玉ねぎ麹 大さじ1
豆乳 200cc
クリームチーズ 36g
塩 適量
黒コショウ 適量
★味変でタバスコ

== 作り方 ==
①しめじの石づきを切って、ほぐしておく
②白滝はぬるま湯で洗って、半分に切っておきます。
③ギーをフライパンに入れてツナ缶、しめじを炒めます（中火）
④白滝を加えて、水分を飛ばしながら炒めます。玉ねぎ麹を入れて味をつけます。
⑤豆乳を加え、クリームチーズも加えます。
⑥塩、黒胡椒を適量を入れ、とろみが出るまで強火で煮て完成です。
⑦お好みで黒胡椒、パセリを添えて。

玉ねぎ麹の動画は

ギーの動画は

今回はリュウジのバズレシピの減量パスタを、まさこ風にアレンジしてみました。
白滝を使った麺をしっかり炒めて水分を飛ばし、豆乳を入れてからとろみが出るまで強火で煮たので、
味がよく染みてとても美味しかったです。さすがリュウジさんです。
私はベーコンをツナに変え、バターはギーという不純物を取り除いた良質のオイルに変えました。
コンソメも使わず、旨味たっぷりの玉ねぎ麹を使って作ってみました。
白滝がこんなにも美味しくなって、びっくりしました。
家で食べるクリームパスタは、もう白滝でいいと思いました笑笑
ぜひ作ってみてください。

#リュウジのバズレシピ #減量パスタ #白滝レシピ

はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲

50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅

このチャンネルは、健康オタクまさこが、100歳まで健康的に生きるために
50代から食べたい料理や健康食材を探して、試して皆さんに紹介する動画です。

美味しいものは食べたいので、ゆる〜く健康的な材料に置き換えたり、実験的に作ってみますね。
日々のご飯はなるべくヘルシーにしたいまさこです( ´∀｀)

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