【マグカップオートミール】包丁まな板いらんから朝ごはんにおすすめ！ほっこりあったまれる◎ #オートミール #ダイエットレシピ #レンチンレシピ 【分量】 約195kcal オートミール（クイックオーツ）15g 豆腐 50g たまご 1個 白だし 小さじ1 お湯 100cc かいわれ 少々 とろろ昆布 ひとつまみ 「グラタン」レシピ Gratin recipes グラタン ツナ豆腐オートミール和風グラタン
