【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(きのことひき肉のスパニッシュオムレツ)
きのことひき肉のスパニッシュオムレツ(c704r)
【糖質1人当り：0.6】
お好みのきのこをたまごと一緒にぶんぶんしてひき肉と焼くだけで出来ちゃう簡単レシピです！⠀
朝ごはんやお弁当にもおススメです♪⠀
153kcal(1人当り)⠀
【材料】4人分⠀
合い挽き肉 100g⠀
たまご 4個⠀
しめじ 40g⠀
鶏がらスープの素 小さじ1⠀
有塩バター 適量⠀
【手順 】⠀
1.しめじは石づきを取り耐熱皿に入れラップをし500wのレンジで1分加熱する。⠀
2.1とたまごを20回程ぶんぶんする。⠀
3.フライパンにバターをひき合い挽き肉を炒める。⠀
4.3に鶏がらスープの素をいれしっかり炒める。⠀
5.4に2を流しいれかき混ぜ形を整えて蓋をする。⠀
6.ふちが固まってきたら裏返し蓋をして火が通るまで焼いたら完成。