ぽっこりお腹解消に【きのこ】和えるだけ炒めるだけの簡単レシピ

色々なきのこを混ぜて、旨味たっぷりなのに低カロリーな3品を作りました。きのこの食物繊維で腸の中を整えてぽっこりお腹問題を解決しましょう！

0:00 ご挨拶
0:30 きのこの栄養
3:03 和風きのこのマリネ
5:48 中華風えのきともやしのナムル
8:00 イタリアン風タコときのこのガーリックソテー

■和風きのこのマリネ
お好きなきのこ3種（動画ではマイタケ・しめじ・しいたけ）
→色々混ぜることで旨味がマシマシになります

混ぜて和えるだけ！
酢　　　大さじ1
みりん　大さじ1
醤油　　大さじ1
ごま油　大さじ1
塩・コショウ

全部大さじ1ですね

■中華風えのきともやしのナムル
えのき　　大1袋
もやし　　1袋

もやし600Wで2分30秒は絶妙にいい感じです

混ぜて和えるだけ！
ごま油　　　　大さじ1
白スリごま　　大さじ1
醤油　　　　　大さじ1/2
豆板醤　　　　小さじ1 なければラー油
塩　　　　　　少々

もやし600Wで2分30秒は絶妙にいい感じです

■イタリアン風タコときのこのガーリックソテー
まいたけ・生椎茸4個　マッシュルーム6個
タコ

ニンニクと唐辛子で炒めるだけ定番のおいしさ！
オリーブオイル　大さじ1
赤唐辛子
ニンニク
醤油・塩・こしょう

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