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    Nori toast recipes のり×トーストレシピ

    小松菜としらすのレモンナムル　カルシウムと鉄が取れるメニュー #ユアプロキッチン #YourPROKITCHEN #YourPROキッチン #簡単レシピ #管理栄養士監修



    小松菜としらすのレモンナムル　カルシウムと鉄が取れるメニュー #ユアプロキッチン #YourPROKITCHEN #YourPROキッチン #簡単レシピ #管理栄養士監修

    【時短メニュー】
    骨・軟骨・関節ストレス・疲労に効果のある食材を使ってます。
    こんな手軽な料理もしっかりと効果を考えて作ることがアスリート目線だと大事です！

    【材料】（２人分）
    ・小松菜　　　　　1袋（200g）
    ・しらす干し　　　大さじ4（40g）
    ・レモンスライス　お好み　　　
    　
    ・★鶏ガラスープの素   小さじ2 
    ・★ごま油　　　　　　小さじ1
    ・★おろしニンニク　　小さじ1
    ・★胡椒　　　　　　　適量
    ・★レモン汁　　　　　小さじ1
    ・★白ゴマ　　　　　　適量

    【レシピ】
    1、小松菜は塩茹でして水気を切り、カットして冷ましておく。
    2、しらすは乾煎りして冷ましておく。
    3、ボウルに調味料、★を混ぜ合わせ、盛り付ける

    ⭐️レシピ提供⭐️
    河内瑠璃　コウチルリ
    #Instagram
    https://www.instagram.com/ruri527
    #Twitter

    ユアプロキッチン（YourPRO KITCHEN）とは

    「自分の先天体質を知って、先天体質に合った食生活とトレーニングを！」
    をテーマに、体質や目的に合わせた料理レシピを、代表兼シェフの長峯誠が動画でご紹介するYouTubeチャンネルです！
    日頃、先天体質に合わせた栄養カウンセリングをさせて頂いていると、沢山のご要望を頂く体質や目的に合わせた料理レシピを、簡単な栄養素の話も交えながら、アスリートやジュニアアスリートの保護者の皆さんに喜んで頂ける内容満載でお届け致します。

    自分の先天体質がわかる遺伝子プログラム「Your PRO（ユアプロ）」
    https://www.keymine.co.jp/

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