【ダイエット】ホワイトソースなし！簡単＆ヘルシー！オートミールグラタンのレシピ・作り方/フライパン不要/低gi/低糖質/小麦粉・バター・生クリーム不使用

【ダイエット】ホワイトソースなし！簡単＆ヘルシー！オートミールグラタンのレシピ・作り方/フライパン不要/低gi/低糖質/小麦粉・バター・生クリーム不使用

今回は、小麦粉・バター・生クリーム不使用！オートミールと豆乳だけで作っているので、低カロリー・低糖質・低脂質になっています。ホワイトソースを作らないので、フライパンも不要！簡単＆時短＆お手軽レシピで、失敗なく作れちゃいます。具材は、おうちにあるものでOKです♪シンプルな材料ですが、美味しさ抜群です！是非、作ってみてください☆

【オートミールグラタンレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　20g
・水　　　　　　　　　80ml
・コンソメ　　　　　　2g
・調整豆乳　　　　　　80ml
・玉ねぎ　　　　　　　45g(1/4個)
・ベーコン(厚切り)　　25g
・チーズ　　　　　　　20g

＜作り方＞
①玉ねぎは薄切りにする→お皿に入れ、ラップをして、600Ｗ1分加熱する
　ベーコンは、厚め(好みの大きさ)に切る
②グラタン皿にオートミールと水を入れて、レンジで600W1分30秒加熱する
③コンソメと豆乳を加えて、全体を混ぜる
※ オーブンを250度に予熱する
④玉ねぎとベーコンを並べる
⑤チーズをかける
⑥250度に予熱したオーブンで15分焼く
(トースターの場合、焼き色がついたらOK)
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全部：253.5kcal
【糖質】
全部：18.22g

※ 使用した商品で計算してます。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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