【5分解説】ガチで痩せる..超簡単ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピ

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プロテインを使わずに脂質とタンパク質まで摂れるので僕個人的にも大好き😊

ドムス
ダイエット継続ファーストの会 会長

初心者さんへ！
オートミールの種類の違いの解説はこの動画でしています😊
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初心者さんへおすすめ！簡単レシピ再生リストはこちら！
→https://youtube.com/playlist?list=PL_042_L2ysxg5TSLXVYC_9wMDtY0qTJxi

🍴ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピ：

【材料】
・オートミール（クイックタイプ推奨） 50g
・牛乳 100mL
・ギリシャヨーグルト（無糖） 1個
・カッテージチーズ（うらごし） 50g
・ブルーベリー 10個
・バナナ 1本
・ハチミツ 15g
・ココアパウダー 小さじ1程度

【作り方】
①オートミールを計り、牛乳を入れて全体混ぜ合わせる
②ラップをして冷蔵庫で一晩（約6時間以上）冷やす
③冷蔵庫から取り出して、ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、バナナ、ブルーベリー、ハチミツ加えて混ぜる
④お好みの容器を用意して、③を入れて最後にココアパウダーをかけたら完成

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