【低糖質高タンパク】オートミールでお弁当!イタリアンリゾットの作り方!/スープジャー

【低糖質高タンパク】オートミールでお弁当!イタリアンリゾットの作り方!/スープジャー

▼僕が1000人以上に教えてきたダイエットの掟を紹介中!!
→https://note.com/jun_diet/n/nea05d62e9e05

動画内で使用しているオートミールはこちら!
→https://amzn.to/2YejViN

今回紹介したオートミールリゾットのレシピはこちら!

▼栄養バランス
※トッピングは含めておりません

・カロリー　　328.2kcal
・タンパク質　24.4g
・脂質　　　　9.83g
・炭水化物　　35.52g

▼材料（1人前）
・オートミール　　　　　　　　　　30g　　　　　　　　　
・ノンオイルツナ缶　　　　 1缶
・固形ミネストローネ　　　　　　　1袋
・豆乳　　　　　　 150m(200ml推奨)

▼作り方
①スープジャーに熱湯を入れ、1分放置した後捨てる
②オートミール30g、水を切ったノンオイルツナ缶、粉々にしたミネストローネ、豆乳のすべてをスープジャーに入れ、放置したら完成!!