究極の低カロ×低糖質なスープジャー弁当ここに爆誕！【オートミールトマトリゾット】 オートミールレシピ ｜ 作り方 ｜ 料理ルーティン ｜ 糖質制限 ｜ ダイエット

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📚レシピ本発売中！

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. リクエストにお応えして、
「痩せる弁当シリーズ第2弾！」
今回は洋風トマトリゾット弁当ですヾ(*´∀｀*)ﾉ

スープジャーは超簡単で放置してる間に出来るから、
忙しいOLさん・主婦・学生さんにもおすすめ◎

概要欄まで見ていただきありがとうございます(‘ω’)
こてぃん応援絵文字⇒「💪🐷」
これをコメントの際に付けて貰えると、「応援してもらえてる～✨」とニヤニヤしながらモチベ爆上がりします💖

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▼サブチャンネル「こてぃん観察日記」
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【目次】
00:00　オープニングトーク
00:06　痩せるオートミール弁当～材料紹介～
01:17　痩せるオートミール弁当～スープジャー予熱～
01:46　痩せるオートミール弁当～食材準備～
02:19　痩せるオートミール弁当～トマトソースの紹介～
02:39　痩せるオートミール弁当～オートミール計量＆調理～
04:29　痩せるオートミール弁当～完成～
05:22　痩せるオートミール弁当～実食～
06:06　エンディングトーク

【材料】
オートミール：20g
トマトソース：大さじ3～4
ソーセージ：2本
ブロッコリー：適量
カリフラワー：適量
お水：150g（ml）

【カロリー】約249kcal
【糖質】約19g
【たんぱく質】約10g
【脂質】約13g

#オートミール #ダイエット #こてぃん食堂

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■使用音源＆素材
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