食物繊維豊富「さつまいもケーキ」 #ダイエット
今回は「さつまいもケーキ」つくっちゃいました！🍠
一人前、約161カロリー！
食物繊維豊富！お腹も喜ぶ！
腹持ちもよい！
マジでダイエットにもってこい！🦸🏻♂️
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 323kcal
☑︎ タンパク質:14.1g
☑︎ 脂質: 10.5g
☑︎ 炭水化物: 43.3g
↪︎糖質:25.5g
↪︎食物繊維:17.8g
▶︎一人前（半分）、約161kcal
————————————
【材料🛒】
☑︎ さつまいも:80g
☑︎ おからパウダー:25g
☑︎ ラカント:23g
☑︎ ベーキングパウダー:3g
☑︎ たまご:1個
☑︎ 無調整豆乳:100ml
————————————
【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「さつまいも」を入れて、ラップし電子レンジ（600w）で5分加熱。
❷
加熱したさつまいもをよく潰す。
❸
「たまご」「無調整豆乳」「おからパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」を入れて、よく混ぜる。
❹
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で5分30秒加熱する。
※爪楊枝を真ん中に刺して、生地が付着しなければOK
————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
16件のコメント
作り方・材料の詳細はこちら！🌞
今回は「さつまいもケーキ」つくっちゃいました！🍠
一人前、約161カロリー！
食物繊維豊富！お腹も喜ぶ！
腹持ちもよい！
マジでダイエットにもってこい！🦸🏻♂️
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 323kcal
☑︎ タンパク質:14.1g
☑︎ 脂質: 10.5g
☑︎ 炭水化物: 43.3g
↪︎糖質:25.5g
↪︎食物繊維:17.8g
▶︎一人前（半分）、約161kcal
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【材料🛒】
☑︎ さつまいも:80g
☑︎ おからパウダー:25g
☑︎ ラカント:23g
☑︎ ベーキングパウダー:3g
☑︎ たまご:1個
☑︎ 無調整豆乳:100ml
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【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「さつまいも」を入れて、ラップし電子レンジ（600w）で5分加熱。
❷
加熱したさつまいもをよく潰す。
❸
「たまご」「無調整豆乳」「おからパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」を入れて、よく混ぜる。
❹
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で5分30秒加熱する。
※爪楊枝を真ん中に刺して、生地が付着しなければOK
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アーモンドミルクでも大丈夫でしょうか…？
明日の朝御飯に食べようと思います！
ほんとに美味しそう🥹
いつも美味しいレシピありがとうございます🙌🏻🙌🏻
簡単で美味しかったです！ありがとうございます！
こういうのて自分が作るとなぜか甘くなくてパサつくことが多いから難しいﾃﾞｽ😅💦
さつまいも🍠めちゃ
好きなんですけど(^ω^)
私個人的に お腹
壊すの ですよォ
大きなトラックを 乗るので
連休に 食べます
ゼンマイも わらび も
あかん('ω'乂)です
山菜の お浸し
ホットケーキ や 焼き飯
旨い( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!ですよォねぇ？
悔しい(;`皿´)ｸﾞﾇﾇです
やってみます！
初見です。これ美味しそう～。
お弁当に持って行きたい。
ナッツやりんごを入れても良いかも。
概要欄にレシピがあるのが素敵です(*ˊᵕˋ*)
おからパウダーとオートミールってどっちがダイエット向きですか？
これは満足できそう！
これ鬼饅頭じゃね！？
おっちゃん💢スゲー😊
おっちゃん💢スゲー
ベーキングパウダーないとやっぱり膨らまないですよね？
これめちゃくちゃ美味しいです🤦♀️
さつまいもケーキ😅😅