【痩せる沼サラダ🫠💗】ゴマたまささみ#ズボラレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット #食べて痩せる #食べ痩せレシピ #ヘルシーレシピ #サラダレシピ #shorts

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ダイエット中の、"なんか食べたい"って、
タンパク質とれば意外とスッとおさまる！

かなりタンパク質入ってるから、
半分でも良いし、全部食べちゃっても👌🏻 ̖́-︎
お米（炭水化物）も食べてね🍚

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（全量PFC）】🥗ˎˊ˗
カロリー : 385kcal
￤タンパク質 : 43.6g
￤脂質 : 15.6g
￤糖質 : 16.8g
￤食物繊維 : 2.1g

-ˋˏ ✍️【 材料 （1〜2人前）】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤ささみ……2枚（100g）
￤卵……２個
￤水菜……1株
￤★醤油……大さじ1
￤★お酢……大さじ1
￤★みりん……大さじ1
￤★はちみつ……小さじ1
￤★すりごま……大さじ1
￤★かつお節……3g（3つまみ）

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶ゆで卵を作る（動画は6分半）
❷ささみの筋をとり、耐熱容器に入れる（筋の太い部分と、身をハサミで切り離すとスッととれます）
❸料理酒を少しかけ、ラップしてレンチン600W2〜3分（火が通れば◎）
❹★を混ぜ、ゆで卵、ささみ、水菜を入れて混ぜる

完成🥣ˎˊ˗

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保存して後で作ってみて〜✌︎(　˙-˙　)✌︎

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こんにちは！ゆぴです👧🏻🫶🏻
このアカウントでは、"運動なしで12キロ痩せた"方法について発信してます

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で"簡単&節約"

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

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糖質ゼロ麺に乗せて食べたい
うどんでもいい。ほんとはうどんがいい

どのくらいの期間でガリガリに痩せるんですか？

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