ヘルシーキッシュ

レシピはこちら→@mita_diet.gohan0

【バタバタな朝でもレンジで3分👌】

豆腐×卵で栄養満点だから、子どもとシェアできる朝ごはんにピッタリ✨
ズボラさんでも続けられる時短ダイエットレシピです💐

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＼ヘルシーキッシュ／

🧂材料🧂
・絹豆腐…150g
・卵…2個
・冷凍ほうれん草…50g（好きな野菜でOK）
・とろけるチーズ…30g
・塩こしょう…少々
※お好みでカニカマやトマト、ブロッコリーやキノコを入れても美味しいよ。
ブロッコリーとキノコは先にレンチンで加熱してから入れてね。

🍳作り方🍳
①耐熱容器に豆腐を入れてなめらかにする。
②他の材料を全部入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて600w3分〜3分半加熱。(固まりにくい場合は追加で30秒ずつ加熱してね)
③固まったら完成✨（少し冷ますとカットしやすいです）

💡ポイント💡
・豆腐×卵で高たんぱく＆満腹感UP
・パイ生地なしで糖質オフ
・野菜を混ぜ込んで栄養バランス◎
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疲れてても続けられる-30kgレシピ🌿

保存して、困った時に思い出してね📌

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