【食べて痩せる】私が食べ続けている超簡単な鮭と野菜のバターしょうゆホイル焼きレシピ/体脂肪率18％KEEP🔥【ダイエットレシピ】#ダイエットレシピ #ホイル焼き #リーンボディ
食べ過ぎた次の日にはコレを食べれば太らない！
リセット飯としてだけではく、洗い物がとっても少ないので忙しい日にもぴったりなひと品です♪
バターしょうゆのいい香りに包まれてラク痩せホイル焼きでお腹を満たしましょう！
プロチアリーダーとして活躍するMeiさんがオススメする
【体脂肪率18%を維持する！私がリセットごはんに鬼リピしているたっぷり野菜と鮭のホイル焼き】
とっても簡単なのに味は絶品！あなたも鬼リピすること間違いなしですよ✨
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【材料】
・生鮭…1切れ
・玉ねぎ…1/2個
・しめじ…1/4個
・えのき…1/4個
・冷凍ブロッコリー…4つ
・酒…大さじ1杯
・しょうゆ…大さじ1/2杯
・バター…4g
・オリーブオイル…小さじ1杯
【作り方】
1. 玉ねぎを細切りにします。
2. きのこ類は石づきを切り落としてほぐします。
3. フライパンにアルミホイルを敷き、オリーブオイルを引いて中心に鮭を置きます
4. 野菜類を鮭の上に重ねるように置き、調味料を加えます。
5. 中から汁気が漏れないように包み、中火で4分加熱します。
6. 弱火に落とし、さらに4分加熱したら完成です。
【POINT】
・1枚のアルミホイルで包み切れない場合はその下に十字になるようにアルミホイルを追加で敷いてから包むと隙間なく包み込めますよ。
・今回は玉ねぎやきのこを使用しましたが、お好みでパプリカなども相性抜群で美味しくいただけます。
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【目次】
0:00 タイトル
0:23 体脂肪18%を維持するメニュー
0:54 野菜を切る
1:11 目が痛い💥
1:29 ホイルに包む
2:37 味付け
3:04 ホイルの包み方ポイント
3:35 加熱する
4:12 OPEN !!!!
4:51 いただきます
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