【初耳学で話題】10分で完成!!朝昼晩のオートミールレシピを詳しく紹介！〜糖質オフダイエット〜

【初耳学で話題】10分で完成!!朝昼晩のオートミールレシピを詳しく紹介！〜糖質オフダイエット〜

初耳学、、、開始早々スタジオのアクリル板に激突しました。。。w
見逃し配信やってます！
https://tver.jp/corner/f0074659

一緒に出演された糖質オフ料理研究家の藤本なおよさんのチャンネルはこちら！
https://www.youtube.com/channel/UCxO5HNRIVDO4DKlZ0ooRDJQ

【今回のレシピの材料はこちら！】

★朝のプロテインオートミールスムージー
・無脂肪ヨーグルト100g
・アーモンドミルク100ml
・プロテインパウダー30g
・オートミール20g
・冷凍ブルーベリー50g

★昼のオートミールサンドウィッチ（バンズ部分のみ）
・卵1個
・無脂肪無糖ヨーグルト50g
・水20ml
・オートミール30g
・ベーキングパウダー4g
・ラカント小さじ1

★夜のオートミールビビンバ
・卵１個
・牛肉薄切り（赤身）100g
・オートミール30g
・水50ml
・ナムル70g(キムチでも)
・コチュジャン大さじ１
・醤油気持ち
・ごま油気持ち
・小葱気持ち
・ごま気持ち
・ノリ気持ち

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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
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５〜15分トレーニング
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🙋🏻‍♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！

私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓

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＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
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です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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