【キャベツ大量消費】安くて激旨。粉を使わず外もっちり、節約キャベツ焼き【ダイエット / ライスペーパーお好み焼き】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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今回は粉類を使わずにライスペーパーで包んだキャベツ焼きです。粉類を混ぜる手間がなく、敷いて包むだけで作れるので超お手軽です。
また油を1滴も使わず作れます。ほぼ蒸しキャベツですが、他の野菜を入れたり、味付けがシンプルなのでアレンジができるのが良いところです。
今回はシンプルにお好み焼き風、普通のキャベツ焼きっぽくしましたが、ポン酢で食べても美味しいです。
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使った材料
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キャベツ 1/4玉)(350~400gほど)
ライスペーパー 1枚(10g)
粉末だし 適量
塩 適量
卵 1個
ソースやポン酢などその他調味料
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使った材料や道具
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約199kcal P11.5g F6.4g C26.7g(糖質20.4g)
※卵あり、調味料なしで計算
卵なしの場合、約114kcal P4.2g F0.3g C26.5g(糖質20.2g)
動画内の調味料に関しては、ソースはオタフクソースのカロリー30％オフを大さじ1～1.5、マヨネーズは通常のものを大さじ1/2ほど使用しています。
※カロリーオフのマヨネーズ切らしててコンビニで買ったため
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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#ばくばクック #ライスペーパー #お好み焼き
44件のコメント
お好み焼き、キャベツ焼き及びたこ焼きを食べたくない日は1日もない。毎日食いたい。
💜わぉ👍ばくばさん💜
さすがです🙌レシピ天才スギ👍ライスペーパー明日みんな買うね😂夜に食べても大丈夫メニュー嬉しいです💜
やっぱり編集も素敵です👍ばくばさんの声👍💜👍これからもアリでお願いします😊
いつも楽しみにしてます💜私の食事が豊かになりました🎵明日作ってみますね😊ありがとうございます✨👋
これ良いですね。
広島風お好み焼きの簡単バージョンみたいで。
簡単でヘルシーで安価で最高です。
ああーおいしそう！！ライスペーパー買ってきます！！！
買ったのを忘れてキャベツ2個（笑）
消費しなきゃと思ってたので良かった✨ライスペーパーはダイソーにも売ってました！スーパーのよりも小さいですが、100円の割に結構な枚数入っててお得でした！✨🙌早速作ってみます🤗
あ、天才の方ですか？
発想が最高……
そしておしゃべりお疲れ様です！
ライスペーパーをそんな使い方するなんて!!!!
アイデアがすごい♡♡
知らなかったけどライスペーパー今話題なんだぁ
てことはお買い物行っても無い可能性があるのね…( ´･ω･`)ｼｭﾝ
キャベツ切ってるばくばクさんの手やっぱり好き🫶
ライスペーパーで、キャベツの水分を吸わせるなんて、思いもつかなかったです😳生春巻き用ぐらいに思ってました😅カンタンでヘルシーでオイシイそう🤤ぜひ作ります😊
油をひかないのがヘルシー😊
ばくばさん、私の台所見えるんですか？🤣ライスペーパー沢山余ってます😂やるしかない😍
毎回、米粉を使う時、少し面倒かなと思っていましたので、とても助かります☺️
ばくばさんと同じ包丁使って料理モチベ上げよう👩🏻🍳と思って調べたら4万超えで悲鳴あげた
TikTokとかでもライスペーパー流行ってますねー
ばくばさんの動画見てライスペーパー買ってみたいとやっと思った！笑
なるほど〜生地作りが嫌だったので目から鱗。最近千切りキャベツにどハマりしていたので早速真似します。大天才ですね！
作ります！！
こんなことなら昨日安売りしてたキャベツ買っとけば良かった…😅
最高ですね😃
体重減らしてる時キャベツ中心で料理色々やってたがどうもお好み焼き風みたいなの作ると
キャベツ臭さがでてマヨとお好みソースでごまかして食べてたがなんかあの匂い気にならん方法はないやろか
お昼にお好み焼き食べにいってシマウマ(´ 3｀)
キャベツは胃腸にも良いし、やる気パワーみなぎったら作ってみようと思いますぅ。
前に投稿されてたオートミールのキャベツ焼きも美味しかったですがこっちも美味しそう！！ありがとうございます😍
ヤダァ〜✨
ライスペーパーそのままなんて思いもよらず、、。大阪人の私はそこまでしたのなら豚肉やエビも入れたくなるのですよね😭💦
わー！めっちゃいいと思う😋
ダイエットに最高だね！
作ってみます👍
これめちゃくちゃ美味しそう!!お好み焼きとかたこ焼きとか粉もん大好きなので、我慢していたんですけどこれなら食べれそうです😊もちもち嬉しい♡
ライスペーパーでキャベツ焼きとは．．．天才か？！
ありがとうごさいます
やってみます
とっても美味しそう❣
これ美味しいですよね。我が家では広島風のお好み焼きとしてライスペーパーで作ってます。(麺抜きで)
少々カロリー上がりますがイカフライ入れると雰囲気でます。
早速作ってみてめちゃくちゃ美味しかったです！です、が、ライスペーパーが溶けてなくなってしまって、キャベツだけ焼きになってしまいました…笑 ライスペーパーの種類にもよるんでしょうか？焼きすぎたのかな…動画のように生地を巻いて食べたいよー😂笑
ライスペーパー余ってたから
助かります〜😮❤
キャベツも常備してるので
すぐ作ってみます！！
あと。。声に癒やされます😊
ありがとう〜
ご無沙汰しておりました！
ばくばサン、マヨネーズ キューピー派なんですね(私はAJINOMOTO65 %カロリーOFFを長年愛用)。
今職場に居る女子5人中、私以外全員キューピーだったので 皆さんどうしてるのか？が気になりました。
ちなみに、MCTオイルでマヨネーズ作った事もあるのですが 製作コスト掛かり過ぎだったので2回で辞めました( ´艸｀)
その代わりすこぶる美味しかったのを、この動画観て思い出したので やってみますねー♪
コレ、ちゃんとキャベツ洗ってるのかな…？
キャベツ、やっと200円きったと思ったら、また200円超えてた。カット野菜のキャベツ108円しか無理だぁ。
レシピをありがとう 🌸
すっごい‼️バクさん✨ライスペーパー買ったことなかったけど買って来ます( ´͈ ᵕ `͈ )♡説明声も やっぱ素敵😊
👍👍👍作りました！剥がれなかったライスペーパー二枚重ね、干しえび入れて。キャベツ少なかったので「追い水」一回しで、もちもちに！美味しかったご馳走様😊いつもありがとうございます✨
美味しそうーーーー♡ばくばさんのステキなお声がずっと聴けて幸せです❤
明日、ライスペーパー買いにいってくる～✨😌これ、良いね😊❤
ライスペーパーある😊
キャベツある😊
これはもう作るしかない❤
千切りキャベツ買ってくれば、もはや包丁🔪も要らない😂
なんて素晴らしいレシピ👍
素晴らしい！とってもヘルシーで美味しい😋
ライスペーパー使うのにびっくり👀‼️
今度作ってみよ✨
作りました🎉
このために新しくフライパン買ってライスペーパー初めて買いました。
美味しいです🎉🎉🎉
ありがとうございます✨
毎日作りたくなります💞
今度買ってみようかなぁ…モヤシでやってみたい😃キャベツ焼きはシンプルに好き
ライスペーパー余ってたので、一番、簡単！紅ショウガ買ってこようっと❣
天かす入れるとそれっぽくなる
ライスペーパーか…
ヤバいマジで天才の人がいる…
豆腐のばっかり見てたけど野菜のも助かります。
ついでに言っちゃいますが、アイコン最高に可愛いです。