レンチンで作る🧑🍳豚蒸し定食 Complete in the microwave sausage recipes ウインナーレシピ レンジで完結×ウインナー レンジで完結×ウインナーレシピ 野菜のレンジ蒸し野菜が甘いオリーブオイルコンソメ味
@食改善で人生変わったアラサー on 2025.03.07 09:38 【材料】1人分〈豚蒸し〉・豚ロース肉 100g(だいたい5～6枚)・もやし 1/2袋・豆苗 1/3袋・お好きなキノコ (今回はエリンギ1/2本)・お酒 大さじ1/2 【卵黄ダレ】・卵黄 卵1個分・醤油 大さじ1・にんにく お好み・青ネギ お好み※甘めがお好みの方は砂糖入れても◎※タレは卵黄ダレでなくお好みのものでも◎ 【卵白スープ】・卵白 卵１個分・鶏ガラ 小さじ1/2～1・青ネギ お好み・ごま油 お好み・白ごま お好み 【作り方】①耐熱皿にクッキングシートを広げて、もやし→豆苗→エリンギ→豚肉を乗せ、お酒大さじ1/2を回しかけて、600w４分レンチン。②レンチンしている間に卵黄ダレとスープ作り！卵黄と卵白を分ける。③卵黄に、タレの調味料を全部入れてかき混ぜておく。④卵白に、お湯と鶏ガラの素を入れて600ｗ１分レンチン。お好みで青ネギ、ごま油、白ごまをかける。⑤全部そろったら完成✨ ⚠️豚肉に火が通っていなかったら30秒ずつ追加でレンチンしてね😌 ❣️栄養量の詳細が知りたい人はインスタに「定食」ってコメントしてね❣️ －－－－－－－－－－ このアカウントでは、管理栄養士の知識を活かして、食改善だけで-5kg痩せた方法について発信しています🌟 ・運動なしで痩せたい・健康的に痩せたい そんな人は絶対にフォローしてね🫶インスタ@yurina_diet.recipeでやってます☺️ #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ヘルシー#食改善#ダイエット#痩せレシピ#簡単レシピ#豚蒸し定食#豚肉#定食#包み蒸し#腸活#スープ#レンチン#時短#管理栄養士
23件のコメント
【材料】1人分
〈豚蒸し〉
・豚ロース肉 100g(だいたい5～6枚)
・もやし 1/2袋
・豆苗 1/3袋
・お好きなキノコ
(今回はエリンギ1/2本)
・お酒 大さじ1/2
【卵黄ダレ】
・卵黄 卵1個分
・醤油 大さじ1
・にんにく お好み
・青ネギ お好み
※甘めがお好みの方は砂糖入れても◎
※タレは卵黄ダレでなくお好みのものでも◎
【卵白スープ】
・卵白 卵１個分
・鶏ガラ 小さじ1/2～1
・青ネギ お好み
・ごま油 お好み
・白ごま お好み
【作り方】
①耐熱皿にクッキングシートを広げて、もやし→豆苗→エリンギ→豚肉を乗せ、お酒大さじ1/2を回しかけて、600w４分レンチン。
②レンチンしている間に卵黄ダレとスープ作り！
卵黄と卵白を分ける。
③卵黄に、タレの調味料を全部入れてかき混ぜておく。
④卵白に、お湯と鶏ガラの素を入れて600ｗ１分レンチン。お好みで青ネギ、ごま油、白ごまをかける。
⑤全部そろったら完成✨
⚠️豚肉に火が通っていなかったら30秒ずつ追加でレンチンしてね😌
❣️栄養量の詳細が知りたい人はインスタに「定食」ってコメントしてね❣️
－－－－－－－－－－
このアカウントでは、管理栄養士の知識を活かして、食改善だけで-5kg痩せた方法について発信しています🌟
・運動なしで痩せたい
・健康的に痩せたい
そんな人は絶対にフォローしてね🫶
インスタ@yurina_diet.recipeでやってます☺️
#ダイエットレシピ
#ヘルシーレシピ
#ヘルシー
#食改善
#ダイエット
#痩せレシピ
#簡単レシピ
#豚蒸し定食
#豚肉
#定食
#包み蒸し
#腸活
#スープ
#レンチン
#時短
#管理栄養士
小田何しよう上あげようかはぁー
お皿使うならクッキングシート使わなくてよくない？
ラップじゃあかんのか
洗わないでいいもやしですか？もやし洗わないタイプですか？
絶対美味しいじゃん！
おお
これで済まないのが男性労働者です
お姉さん手綺麗すぎるよう
管理栄養士って言うプロが作るから信用出来る
ダイエット関係ない者ですがこれは美味そうですね
試してみます
こう言うの知りたかった！旦那もレンジでやったの気にならないくらい美味しかったと！疲れてる時また作ります！
材料を買う余力がないワイ。
ヘルシーで美味しそう是非作ってみたい😮
美味しそうです。母ちゃんのお腹？
食生活かえるだけで５キロ程度なんて誰でも痩せれるわｗ
だから生肉をレンチンするなとあれほど…
薄切りだから火も通りやすいだろうしリスクは少ないけど
電子レンジだとなんだか
お肉が臭い気がして苦手なのですがその場合はフライパンですか？？
ダイエットには豚より鶏むね！！
これうまそうでボリュームあるんで明日から食べます！😊ありがとうございます！
卵白スープのお湯はどのくらい入れたらよろしいでしょうか？
簡単に出来て柔らかそうで❤タレつけて美味しそうですね❤❤
これ私もやろうかな🥺
すごく作りやすそう…！こういうレシピ載せてくれるの助かります₍ᐢ ɞ̴̶̷ ̫ ʚ̴̶̷̥̀ ᐢ₎
この体型なら5キロ余裕でしょ