【ズボラの味方！包丁不使用】太らない！鯖缶味噌煮

【ズボラの味方！包丁不使用】太らない！鯖缶味噌煮

ズボラすぎてごめんなさい包丁を使わず できるサバ味噌にダイエットの味方の本に 下処理が面倒って思ったことないこれ もっと早く知りたかった塩のみして数分 置いたら水分と一緒に独特の匂いも出て くれるけけて水洗いするだけ空りすると さらにサが抜けて味も染み込みやすくなる よ青魚のサバにはオメガ3脂肪さていう ダイエットに嬉しい油がたっぷり含まれ とるけ積極的に食べていきたいよね保存し て作ってみてな

産後12kg痩せたワーママが
罪悪感なくおなかいっぱい食べれる
簡単レシピを紹介しています🍴😋
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いつでも見返せるよう【保存】がオススメ✨⁡
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『サバこん味噌煮』
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🥢材料🥢
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○こんにゃく １袋
◎塩 小さじ１
○ちくわ ４本
○鯖の味噌煮缶 ２つ
★水 100ml
★みりん 大さじ１
★酒 大さじ１
★醤油 大さじ１
★しょうがチューブ ２cm
□水 小さじ１
□片栗粉 小さじ１
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🥢作り方🥢
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①こんにゃくは、食べやすい大きさに手でちぎってボウルへ。塩もみし、数分置く。水分が出たら捨てて水洗いする。
②フライパンで、①のこんにゃくを乾煎りして水分を飛ばす。
③ちくわをキッチンバサミで切りながら入れる。
④★と鯖の味噌煮缶を汁ごと加え、7～8分煮込む。水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成✨
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🌟ポイント🌟
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・アク抜き不要のこんにゃくを使うと①は省けるよ🤭
・あれば、しょうがチューブよりも、すりおろしたしょうがの方が、風味はupするよ⤴️
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最後までご覧頂きありがとうございます😊
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産後12kg痩せた
ワーママさやぴいです🍀
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夫＆息子(1歳)と3人暮らし
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◾︎痩せたいけどガッツリ食べたい
◾︎美味しいって家族に喜んでもらえる
◾︎タンパク質、野菜はしっかり摂りたい
◾︎仕事終わりに疲れててもチャチャッとで出来る
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